Распространено мнение, что активные занятия спортом неизбежно приводят к травмам и сбоям в функционировании организма. Однако, придерживаясь определенных рекомендаций, можно постоянно совершенствоваться без риска нанесения вреда своему здоровью. Мы запросили разъяснения у специалистов, чтобы узнать подробности.
1. Регулярность
Умеренные занятия спортом благотворно сказываются на общем состоянии организма. Это подтверждено большим количеством научных исследования. Систематические упражнения способствуют поддержанию здоровой деятельности сердечно-сосудистой системы, ускоряют метаболизм и оказывают благоприятное воздействие на эмоциональное состояние: во время физической активности вырабатываются эндорфины, дофамин, серотонин – гормоны, которые часто используются в составе препаратов для борьбы с депрессией. После тренировки обычно наблюдается прилив сил, что объясняется улучшением снабжения кислородом клеток мозга и снижением чувства утомления.