Существуют индивидуумы, чья жизнь полна активности: они успешно справляются со всеми делами, им под силу любые вызовы, их настроение оптимистично, они охотно оказывают поддержку окружающим и выглядят превосходно! Стоит ли просто восхищаться такими способностями? Вовсе нет. В даосском учении существует метод ускорения циркуляции энергии внутри организма, что способствует повышению жизненного тонуса человека. Какой принцип лежит в основе взаимодействия с телом?
Согласно даосизму, человеческое тело функционирует благодаря определенной силе – Ци, которая является источником жизненной энергии. Эта энергия распределяется по всему организму, обеспечивая питание органов и систем.
Для поддержания высокого уровня активности и наличия достаточной силы для реализации любых задач требуется два ключевых условия:
- достаточное количество Ци;
- свободная циркуляция Ци по организму.
Можно относиться к этому скептически или принимать на веру — но это зафиксированный факт: порой мы обеспечиваем себе достаточный сон, правильно питаемся и не прилагаем чрезмерных усилий – однако ощущаем себя измотанными. Если вы сталкивались с подобным состоянием, давайте выясним, какие упражнения и методики способны восстановить запас сил.
Где хранится энергия
Согласно даосскому мировоззрению, наш энергетический резерв — хранилище жизненной силы — располагается в области таза. Этот участок называется нижний Дань Тянь. Оттуда энергия распределяется по всему телу. Следовательно, если этот запас истощен или он не функционирует должным образом (нарушена циркуляция), человек ощущает усталость и со временем может заболеть из-за постоянного дефицита Ци.
К счастью, согласно даосским представлениям, эту проблему всегда можно решить.
- Дополнительную энергию добытьМы можем восполнять энергию посредством сна или питания, однако накопление ее на будущее представляется затруднительным. В то же время, существует возможность запасать энергию и повышать энергетический потенциал с помощью дыхательных упражнений. Даосская традиция предлагает специальные женские практики (предназначенные исключительно для женщин) и нейгун, доступные всем желающим.
- Улучшить циркуляцию энергииДля этого существуют техники цигуна. Если получение дополнительной энергии является задачей для опытных практиков восточных учений, занимающихся ими систематически, то улучшение циркуляции энергии в соответствии с даосскими принципами вполне возможно начать делать прямо сейчас. Рассмотрим способы достижения этой цели.
Чем опасен застой энергии
Согласно представлениям даосов, внутри человеческого организма существует сеть каналов, через которые движется жизненная сила – Ци. Для того чтобы эта энергия поступала из Дань Тяня, необходимо обеспечить свободу и расслабленность в области таза, избегая её «блокировки».
Существуют типичные мышечные зажимы в области таза, которые препятствуют нормальной циркуляции энергии. Эти напряжения могут быть вызваны физическими нагрузками или малоподвижным образом жизни, однако чаще всего они являются следствием эмоциональных потрясений. Эмоциональные переживания часто проявляются через телесные напряжения: например, грусть может сопровождаться сутулостью, а испуг – втягиванием головы в плечи. Область таза особенно чувствительна к негативным эмоциям и реагирует на них напряжением. Со временем эти зажимы становятся привычными для организма, что затрудняет их расслабление.
Жизненная сила оказывается «запертой» в этой скованной области. Даже при наличии достаточного потенциала энергии, её циркуляция будет затруднена, если таз напряжен, паховая зона зажата, а крестец лишен даже небольшой подвижности – это можно сравнить с сообщением: «Ваши ресурсы недоступны».
Расслабление VS растяжка
В подобной ситуации рекомендуется использовать практики направленные на расслабление и раскрытие тазовой области. В даосской традиции такие упражнения являются обязательным компонентом при дефиците энергии. Считается, что они оказывают быстрый эффект, позволяя ощутить прилив сил уже во время первого занятия. Со временем человек научается осознавать, как накопленная энергия эффективно распределяется и не задерживается в организме.
Что подразумевают даосы под термином «открытие» таза? В традициях нашей культуры распространена концепция о необходимости растягивания этой области: существует немало программ, направленных на развитие гибкости, которые в начальной стадии могут способствовать улучшению кровообращения и энергетического потока в районе таза. Тем не менее, подобная растяжка является лишь временным решением: в ответ на нее тело стремится к компенсации, сокращая мышечные волокна – чем интенсивнее проводится растягивание, тем сильнее организм сопротивляется, вызывая сокращение мышц после каждого сеанса.
Именно поэтому в даосских методиках приоритет отдается не растяжению, а расслаблению мускулатуры. Когда мышцы «уступают» место костным структурам, таз начинает функционировать подобно дыхательному органу: на фазе вдохновения он слегка увеличивается в объеме, а при выдохе – уменьшается. Визуально это движение практически неощутимо, но для нормального энергетического обмена оно играет ключевую роль.