Рациональное питание, достаточный отдых и систематические тренировки обеспечивают большинство людей энергией для выполнения обычных задач. Однако этого недостаточно для достижения высоких спортивных показателей! Для раскрытия потенциала вашего организма потребуется дополнительный стимул – витамины и минералы.
Витамины группы В
Витамины группы B играют ключевую роль в высвобождении энергии, поскольку они вовлечены в процессы переработки углеводов, жиров и белков.
Недостаток одного или нескольких компонентов из комплекса витаминов B способен снизить эффективность тренировочного процесса.
Спортсменки могут столкнуться с повышенным риском дефицита витаминов группы В, особенно витамина B 12, В6 и ниацина. Фолат выполняет функцию кофермента в реакциях синтеза ДНК. Биологически активная форма витамина В 6 в организме человека выступает в роли кофермента в процессах обмена аминокислот и ускоряет распад гликогена. Витамин B 12Кроме того, он играет важную роль в расщеплении жирных кислот, синтезе ДНК и образовании эритроцитов. Следовательно, дефицит витаминов группы B может проявляться у людей в виде общей слабости и повышенной утомляемости.