Если не уделять внимания своим внутренним импульсам, существует опасность «прожить чужую жизнь». Как вернуть связь с собой и найти настоящее удовлетворение? Об этом рассказывает Александра Гейфман, психотерапевт, руководитель психологического центра «Точка Gейфман» и создатель обучающих курсов. .
Единственная причина, препятствующая человеку осознать свои истинные желания, заключается в отсутствии возможности выбора с самого детства. Он усваивает, что его стремления не будут удовлетворены. В результате он не развивает способность прислушиваться к своим внутренним ощущениям.
Предположим, девочка мечтает заниматься карате, но мать настаивает на танцах, считая это более полезным для нее. Повзрослев, она решает стать певицей, однако родители убеждают ее получить медицинское образование, мотивируя заботой о будущем. Родители таким образом выражают свою любовь и поддержку. Однако девушка привыкает к постоянному навязыванию своих решений и перестает учитывать собственные желания и стремления.
В чем заключается вред отсутствия цели для человека и какие шаги можно предпринять для решения этой проблемы?
Какова цель мечтаний и целеполагания для человека?
В структуре человеческой психики выделяют два вида мышления: ориентированное на результат и фокусирующееся на процессе. В связи с этим для человека принципиально важно понимать, куда он направляется и каким образом это происходит. Итоговый результат и сам путь к нему должны приносить удовлетворение. При отсутствии одного из этих компонентов человек ощущает дискомфорт. Напротив, наличие мечты, четко сформулированной цели, а также удовольствие от процесса их достижения приводят к ощущению счастья.
Иногда люди ошибочно отождествляют мечту с целью, что приводит их в состояние стагнации. В настоящее время наблюдается тенденция увеличения числа людей, которые не способны находить удовольствие в повседневной жизни.
Целью может быть приобретение необходимого имущества, например, жилья с использованием ипотечного кредита. Мечтой же является то, чего человек на самом деле искренне желает: квартира с оформлением в соответствии с индивидуальным дизайном, расположенная в центральной части города и не обремененная ипотечным долгом. Важно стремиться к тому, чтобы целеполагание соответствовало истинным желаниям, поскольку они могут быть идентичными. Для этого необходимо определить свои подлинные стремления.
Три способа определить свои подлинные стремления.
- Задавайте себе вопросы. Установите три сигнала на будильник в течение суток. Каждый раз, когда прозвенит сигнал, задайте себе вопросы: «Каково мое текущее эмоциональное состояние?», «Какие продукты питания я хотел бы употребить?» и «В какой одежде мне комфортно сегодня?». Также вы можете сформулировать любые другие интересующие вас запросы.
- Записывайте желания.Активируйте функцию диктофона и в течение нескольких минут фиксируйте все возникающие желания: например, «я желаю приобрести новое платье», «мне необходимо расслабление посредством массажа», «я хочу съесть пиццу». Продолжайте запись до тех пор, пока не заметите переход от поверхностных стремлений к более глубоким, таким как осознание того, как вы хотите прожить свою жизнь. После завершения упражнения внимательно прослушайте полученную аудиозапись.
- Здесь и сейчас.Каждый человек интуитивно ощущает свои подлинные потребности, однако социальные нормы и ожидания могут подавлять собственные желания. В связи с этим, необходимо честно задать себе вопросы: «Что я на самом деле желаю?», «Устраивает ли меня текущий образ жизни?»