Что же препятствует достижению поставленных целей? У каждого из нас присутствуют внутренние психологические барьеры, которые могут тормозить прогресс в любом начинании. Представьте ситуацию: вы ставите перед собой задачу пробежать полумарафон или сбросить 5 килограммов за месяц. Однако что-то постоянно мешает вам добиться желаемого результата, несмотря на все прилагаемые усилия. «Некоторые модели мышления способны подрывать ваши успехи на бессознательном уровне», – утверждает Лесли Сокол, доктор медицинских наук и соавтор книги «Think Confident, Be Confident». Эти когнитивные ограничения могут казаться незначительными, но, по мнению экспертов, устранение их позволит добиться успеха быстрее и с меньшими усилиями.
Предположите, что вы сделали это
Любые сомнения и нерешительность негативно влияют на уверенность в себе. Например, если вы планируете обсудить повышение зарплаты с руководителем и заходите к нему в кабинет, испытывая неуверенность в положительном ответе, ваше внимание будет сосредоточено на попытках убедить себя в обратном, вместо того чтобы концентрироваться на тех качествах, которые делают вас достойным повышения. Специалисты рекомендуют: перед потенциально стрессовой ситуацией внушайте себе, что все сложится именно так, как вы хотите – вы получите желаемое «да» в ответ. Такая уверенность поможет избежать негативных мыслей и позволит заранее продумать ход разговора и разработать эффективную стратегию.
Перепишите свою историю
Для определения скрытых преград на пути к успеху начните с анализа нереализованных промежуточных целей и выяснения причин, которые вас ограничивают. Например, вы постоянно задаетесь вопросом: «Я хочу регулярно посещать спортзал после работы, но я возвращаюсь домой слишком уставшим». В следующий раз попробуйте начать эту фразу со слов «Если честно…». Как объясняет Джек ГРОППЕЛЬ, доктор философии и один из основателей Human Performance Institute, очень легко находить оправдания своим действиям, однако переформулировка заставляет признать реальные мотивы поведения. Проявите смелость и скажите себе: «По правде говоря, как только я оказываюсь дома, мне просто хочется смотреть телевизор». Такая откровенность выявляет истинные препятствия на пути к цели и помогает найти способы их преодоления.
Думайте, что вы сильная, еще сильнее!
Мы нередко игнорируем свои интуитивные реакции, считая их слишком категоричными», – отмечает психолог Гай ВИНЧ, доктор медицинских наук, автор книги «Emotional First Aid». Например, после знакомства с участниками марафона или наблюдения за этим захватывающим спортивным мероприятием вы вдруг испытываете желание сами выйти на старт в следующем году! Но тут же начинаете думать: «Я едва могу пробежать 5 километров, и подготовку нужно начать прямо сейчас, поэтому лучше отказаться от этой идеи». Это означает упущенные возможности. Вместо того чтобы рассмотреть потенциальные последствия своего решения, вы заранее отказываетесь от них, подавляя внутренний конфликт! Помните: вопросы логистики (расписания тренировок, программы подготовки) можно решить позже – сначала позвольте себе принять участие в этом мероприятии и просто наслаждайтесь процессом!