Занятия йогой представляют собой древнюю практику, получившую широкое распространение во всем мире. В настоящее время разнообразие форматов занятий значительно увеличилось, и особую популярность приобрели специализированные пространства для йоги, в частности, площадки, расположенные на большой высоте. Такие места объединяют в себе эстетическую привлекательность, захватывающие виды и пользу для здоровья.
Причины, по которым занятия йогой под открытым небом превосходят обычные тренировки
Занятия йогой на открытом воздухе оказывают положительное влияние на работу дыхательной системы: свежий воздух и легкое дуновение ветра способствуют улучшению вентиляции легких и повышают насыщение организма кислородом.
- Снижает уровень стрессаВозможность практиковать в открытом пространстве, с обзором на окружающий ландшафт или городскую застройку, сопровождаемая звуками природы или пением птиц, создает состояние созерцания даже без необходимости закрывать глаза.
- Улучшает настроение— воздействие солнечного света стимулирует выработку серотонина, что оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние.
- Активирует обмен веществВоздействие свежего воздуха и температурные колебания побуждают организм к более активной работе.
- Прокачивает баланс и концентрациюНа открытом пространстве мы, как правило, поддерживаем правильную осанку и с большей внимательностью выполняем упражнения.
Взлетая над городом
Занятия йогой на природе предоставляют уникальный опыт, который не воспроизвести в помещении спортивного зала. Легкий бриз, бескрайнее небо и широкие перспективы создают чувство связи с окружающим миром и внутренним состоянием. Дыхание становится более глубоким, каждая поза ощущается полнее, а внимание самопроизвольно отвлекается от рутинных проблем и сосредотачивается на ощущениях в теле. С биологической точки зрения, занятия под открытым небом и при наличии ветра ускоряют метаболизм, улучшают функционирование дыхательных путей и усиливают выработку веществ, отвечающих за хорошее настроение — серотонина и эндорфинов. Именно поэтому многие после такой тренировки ощущают бодрость духа, творческий подъем и запас сил на весь предстоящий день.
В настоящее время занятия йогой на большой высоте преимущественно проводятся в горных районах под открытым небом, поскольку стандартные студии обычно находятся внутри помещений. Тем не менее, встречаются уникальные пространства для йоги на крышах зданий, что позволяет горожанам заниматься без необходимости выезжать за город для проведения ретритов. Анализ мирового опыта показывает востребованность таких мест, поэтому в различных государствах можно обнаружить привлекательные высотные локации с красивыми пейзажами.
Многие считают лучшее время для занятий на возвышенных площадках – утренние часы: воздух тогда более чистый и освещение мягкое, без ярких отблесков.
Дубай: вне рамок
Одним из популярных мест среди путешественников является архитектурный памятник в ОАЭ — «Дубайская рамка», расположенная в парке Забиль. Йога-пространство находится на смотровой площадке высотой 150 метров; особенностью этого места являются не только его высота, но и стеклянные полы с видом на достопримечательности современного и исторического Дубая. Стоит отметить, что это далеко не единственное место для йоги в городе: как минимум еще на четырех крышах зданий проводятся занятия йогой, свидетельствуя о большой популярности этого вида спорта в ОАЭ.
Токио: Фудзи на рассвете
Теперь обратимся к Японии, где йога практикуется во множестве различных форматов. В каждом населенном пункте страны можно найти большое количество студий, конкурирующих за клиентов; однако местные жители тщательно выбирают места для занятий, так как их нелегко удивить. Наиболее необычное пространство для практики йоги в Японии находится в Токио – это смотровая площадка Shibuya Sky на высоте около 230 метров. Там японцы проводят разнообразные занятия йогой; примечательно, что с этой площадки в ясную погоду можно увидеть не только современную городскую панораму, но и горы Фудзи и Tokyo Skytree, что значительно повышает ценность и привлекательность этого места.
Джакарта: в зоне отдыха
В Джакарте, столице Индонезии, занятия йогой на возвышенностях приобретают все большую популярность. С сентября 2016 года администрация роскошного отеля Grand Sahid Jaya ежемесячно организует сеансы йоги для жителей города. Участники могут не только практиковать асаны на площадке вертолетной базы, расположенной в здании из двадцать одного этажа, но и расслабиться у открытого бассейна и позавтракать в ресторане отеля. Проведение занятий с рассветом создает позитивное настроение.
Россия: йога на высоте птичьего полета
Занятия йогой на крышах стали популярны и в России, хотя высокие площадки для этого пока остаются скорее исключением, чем правилом. В северной столице страны такие возможности найти крайне сложно. Наивысшая точка для занятий – это верхняя терраса отеля Four Seasons Lion Palace St. Petersburg, находящегося в историческом здании дворца девятнадцатого века высотой всего пять этажей. Несмотря на относительно небольшую высоту, открывающиеся отсюда виды впечатляют: Исаакиевский собор, здание Адмиралтейства, Манеж, памятник Медному Всаднику, Эрмитаж и Дворцовая площадь – все это видно с этой площадки.
В Москве же занятия йогой на большой высоте уже довольно распространены в Москва-Сити, однако студии располагаются внутри башен комплекса, а не на их крышах. Открытые пространства для занятий можно найти неподалеку от Сити – в небоскребах River Park Кутузовский, где на отметке 180 метров планируется создать самые высокие площадки столицы для йоги под открытым воздухом. Здесь будет пять террас, которые позволят не только заниматься спортом, но и устроить барбекю, расслабиться в джакузи или покататься на качелях с панорамным видом на Москву.
Занятия йогой на возвышенности — это нечто большее, чем физические упражнения. Это возможность выделить время для себя, чтобы насладиться чистым воздухом, живописными пейзажами и чувством раскрепощенности. Подобные уроки превращаются в короткие приключения, которые оставляют яркий след в памяти и побуждают к повторным занятиям.