Существуют различные факторы, способные вызвать повышение артериального давления, и одной из наиболее часто встречающихся является патология в области шейного отдела позвоночника. Какова взаимосвязь между состоянием шеи и повышением давления, и какие меры можно предпринять для решения этой проблемы?
Положение тела может служить индикатором наличия проблем с давлением. Какие признаки указывают на человека, страдающего от головных болей и колебаний артериального давления?
- Неправильная осанка: шея опускается вперед, что приводит к сужению области груди.
- Гиперлордоз в шейном отделе позвоночника характеризуется излишним искривлением шеи, что затрудняет ее свободное и комфортное выпрямление.
- Заметно выступающий седьмой шейный позвонок, образующий «горбик» в основании шеи.
- Наличие жировой ткани над этим изгибом, известной как «вдовья холмик», часто указывает на то, что у человека регулярно возникают повышенные показатели артериального давления.
Незначительные отклонения от нормы могут сопровождаться серьезными заболеваниями, такими как остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также грыжи и протрузии в этой области. Какова же взаимосвязь между состоянием шеи и артериальным давлением?
Усиленная подача кислорода
Нарушения структуры костной ткани в области шеи могут приводить к замедлению оттока крови из головного мозга. Этот процесс осуществляется через первый шейный позвонок, поэтому любое напряжение в этой зоне – неизбежный спутник проблем с осанкой – приводит к сужению сосудов и снижает скорость кровообращения.
В случае снижения скорости оттока крови наблюдается замедление притока насыщенной кислородом крови. Следует учитывать высокую потребность мозга в питательных веществах: он использует около четверти всего поступившего кислорода.
Когда мозг сталкивается с нехваткой кислорода, это проявляется головными болями, проблемами с сосредоточенностью и ухудшением умственных способностей. Продолжительное дефицитное состояние стимулирует организм к компенсаторной реакции: увеличивается частота сердечных сокращений для повышения кровотока к мозгу. Поскольку отток остается затрудненным, в сосудах растет артериальное давление.
Повышение давления – это попытка мозга обеспечить достаточный объем кислорода. Однако этот механизм сопряжен с рядом нежелательных последствий и рисков для организма.
Какие меры следует предпринять для стабилизации состояния?
Поставить шею на место
Когда повышение артериального давления вызвано изменениями в структуре шейного отдела позвонка, решение становится очевидным: необходимо исправить эти отклонения и восстановить естественное положение шеи. Это позволит улучшить кровообращение от головы и избавит от факторов, вызывающих повышенное давление. Понятно? Безусловно!
Главный вопрос заключается в следующем: каким образом можно вернуть шейному отделу правильное расположение, скорректировать осанку, добиться эстетичной постановки головы, а также обеспечить подвижность и свободу шее?
Стандартные упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника в данном случае не окажут положительного эффекта: мышцы шеи уже находятся в состоянии перенапряжения и гипертонуса, поэтому дополнительное напряжение только навредит. Требуются упражнения, направленные на активное расслабление мышечных групп. Как они выполняются?
Рассмотрим пример цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг, чтобы понять механизм действия упражнений, способствующих расслаблению:
- Замедленные движения предоставляют шанс обнаружить привычные напряжения, которые мозг перестал учитывать, и снять их;
- Движения в пределах естественного диапазона подвижности – занятия цигун могут выполняться крайне медленно и с минимальным объемом: например, поворот головы на небольшую величину, всего 15 градусов. Если дальнейшее выполнение затруднено — это предел упражнения. Важно достичь расслабления внутри текущего уровня мобильности; тогда амплитуда движений будет увеличиваться самостоятельно, без приложения силы.
- Не допускается болевых ощущений: боль указывает на напряжение. Например, растяжка шеи при определенных состояниях может сначала вызывать дискомфорт, а затем тело реагирует сокращением мышц для уменьшения боли. В то же время расслабление сопровождается положительными ощущениями – подобно эффективному массажу.
Регулярное выполнение подобных упражнений способствует формированию правильной осанки, помогает предотвратить высокое кровяное давление и даже облегчает приступы гипертонии или существенно уменьшает их выраженность.