Недавние научные работы подтверждают полезные свойства старинного растения для поддержания организма и увеличения продолжительности жизни. Рассмотрим, кому рекомендовано употребление ашваганды и какие существуют правила приема.
Что такое ашваганда?
Речь идет о древней лекарственной культуре Withania somnifera, которая на протяжении более трех тысячелетий применяется в индийской медицине Аюрведе как средство для повышения общего тонуса организма. Этот невысокий кустарник с желтыми соцветиями произрастает в Индии, на территории Ближнего Востока и в Северной Африке. Корневище растения характеризуется специфическим ароматом, что послужило причиной его названия: перевод с санскрита означает «запах лошади». Измельченные корни и листья используются для приготовления лекарственных препаратов или добавляются в состав биоактивных добавок.
В аюрведической практике ашваганду высоко ценят за ее способность уменьшать стресс, повышать жизненный тонус и улучшать когнитивные функции. Современная медицина постепенно начинает признавать потенциал этого растения: последние исследования демонстрируют снижение уровня стресса, нормализацию показателей холестерина и сахара в крови. Некоторые научные работы указывают на наличие у ашваганды противоопухолевых свойств.
3 доказанных свойства ашваганды
Ашваганда относится к адаптогенам – природным веществам, помогающим организму адаптироваться к стрессовым факторам. Исследования, проведенные учеными Pai Chai University, показали, что растение способно снижать уровень кортизола, что может быть полезно при лечении состояний, связанных со стрессом, таких как тревожность и депрессия. Ашваганда также содержит большое количество витанолидов – соединений, обладающих противовоспалительным действием и подавляющих рост раковых опухолей. Еще одно активное вещество, витаферин, может вызывать гибель злокачественных клеток и препятствовать формированию новых. Тем не менее, научные исследования потенциальных противораковых свойств ашваганды пока что ограничиваются лабораторными экспериментами; для подтверждения заявленных эффектов необходимы клинические испытания с участием людей.
- Снижение стресса.В рамках двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, результаты которого были опубликованы в PMC, была оценена эффективность экстракта корня ашваганды в качестве средства для облегчения стресса и тревожности. В эксперименте участвовали люди с историей хронического стресса; половине из них назначалось по две капсулы, содержащие 300 мг высококонцентрированного экстракта корня ашваганды, тогда как другая половина получала плацебо. Установлено, что группа, принимавшая растительный препарат, продемонстрировала заметное уменьшение уровня стресса в сравнении с контрольной группой, при этом наблюдалось и существенное снижение концентрации кортизола у участников этой группы.
- Борьба с вирусами.Естественные киллеры (NK-клетки) – это разновидность лейкоцитов, участвующих в борьбе с различными заболеваниями. Исследование, проведенное Unilever Research India, было направлено на изучение возможности повышения эффективности этих клеток при употреблении травяного чая, обогащенного пятью аюрведическими травами, включая ашваганду. В эксперименте приняли участие люди старше 55 лет с изначально низким уровнем NK-клеток и склонностью к рецидивирующим простудам и кашлю. Результаты показали значительное улучшение активности NK-клеток после употребления аюрведического чая. Тем не менее, учитывая комплексный состав чая, включающий пять различных трав, нельзя исключать вклад каждой из них в наблюдаемый эффект; для определения специфического влияния ашваганды на клетки-киллеры необходимы дополнительные исследования.
- Повышение активности мозга.В исследовании, проведенном Nizam’s Institute of Medical Sciences в Индии и посвященном изучению потенциальной пользы ашваганды для когнитивных функций, двадцати здоровым мужчинам случайным образом назначали либо две капсулы экстракта растения по 250 мг, либо плацебо на период четырнадцати дней. В начале и конце эксперимента участники проходили психометрическое тестирование. После двухнедельного перерыва они менялись группами лечения, после чего проводилось повторное обследование. Заметное улучшение скорости реакции было отмечено в обеих группах при использовании экстракта ашваганды по сравнению с применением плацебо.
Кто принимать?
Считается, что ашваганда безопасна для большинства людей. Однако, прием данного препарата не рекомендован беременным женщинам, кормящим грудью или страдающим аутоиммунными заболеваниями. Людям, принимающим лекарственные препараты для лечения заболеваний щитовидной железы, следует проявлять осторожность при употреблении ашваганды, поскольку она может оказывать влияние на уровень гормонов щитовидки. Перед началом приема добавок с ашвагандой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, так как растение способно влиять на уровень сахара в крови и артериальное давление.