Повышенная отечность вокруг глаз по утрам – распространенное явление среди женщин, затрагивающее примерно тридцатипроцентный процент населения. Некоторые стараются сократить потребление воды вечером, другие вовсе отказываются от соли в своем рационе питания. Однако ситуация не всегда столь проста: истинные причины возникновения отеков объясняет Юлия Энхель, руководитель Enhel Group и специалист по биохакингу..
6 главных причин появления отеков
Зашлакованность организма
В организме человека ежедневно накапливаются токсины, поступающие с пищей и из окружающей среды, что усугубляется современным образом жизни и климатическими условиями. Если этот процесс не контролировать, это может привести к ухудшению общего состояния здоровья, включая сонливость, головные боли, кожные воспаления и расстройства пищеварения. Накопление токсинов также негативно сказывается на работе лимфатической системы, что приводит к отекам.
Для предотвращения негативных последствий накопления шлаков и токсинов рекомендуется проводить очищение организма как минимум дважды в год. Эффективным методом является детоксикационная диета и прием биологически активных добавок. Особо эффективна водоросль хлорелла, которая помогает выводить вредные компоненты, улучшает пищеварение и замедляет процессы старения.
Рекомендации по питанию и употреблению жидкости перед сном
Поздние вечерние приемы пищи нарушают нормальный обмен веществ в организме и могут стать причиной образования мешков под глазами. Особенно нежелательно употреблять пищу, содержащую много жира, жареные продукты или соль.
Для обеспечения бодрого пробуждения рекомендуется воздерживаться от обильных приемов пищи в течение трех-четырех часов до сна. В случае ощущения голода предпочтительнее употреблять легкие овощные закуски. Способствовать выведению лишней жидкости из организма могут такие продукты, как гречневая крупа, курага и яблоки.
Недосып и неправильный режим
Зачастую мы сокращаем время сна ради выполнения рабочих задач, развлечений или бытовых обязанностей. Однако подобный уклад жизни негативно сказывается на нашем самочувствии, поскольку полноценное восстановление во сне непосредственно связано с нормальным кровотоком и движением жидкостей в теле. Если ваш распорядок дня нерегулярен, а продолжительность сна ежедневно меняется – ожидайте появления припухлости вокруг глаз.
Ежедневная продолжительность отдыха должна составлять не менее восьми часов. Желательно отходить ко сну до десяти часов вечера, чтобы организм смог восстановить энергию, а также запустить процессы обновления тканей и выведения жидкости из клеток. В случае недостаточного сна утром можно использовать освежающие маски или патчи для лица.
Стресс
Стрессовые ситуации затрагивают практически все системы человеческого организма. Постоянное игнорирование и подавление эмоциональных реакций на незначительные раздражители приводит к накоплению напряжения, что может спровоцировать различные проблемы со здоровьем. В частности, ухудшается состояние кожи и нарушается циркуляция лимфы.
Включите в вечерний распорядок медитативные практики и упражнения на дыхание. Это способствует снятию напряжения, помогает избежать неблагоприятных последствий стресса и обеспечивает спокойный, глубокий сон.
Косметические средства
Появление отеков под глазами может быть связано с аллергической реакцией организма на некорректный уход за кожей лица. Рекомендуется избегать использования косметических продуктов, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями.
Ряд заболеваний
Если вы придерживаетесь здорового питания, соблюдаете режим сна и правильно ухаживаете за кожей, но все равно наблюдаются мешки под глазами по утрам — возможно, причиной являются заболевания. Отечность может выступать в качестве симптома сердечной или почечной недостаточности, конъюнктивита, а также обычного ОРВИ.
В сложившейся ситуации рекомендуется оценить состояние здоровья. Самостоятельная диагностика недопустима, необходимо обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи в назначении анализов и лечебных мероприятий.
Как спорт помогает в борьбе с отеками
Регулярные физические упражнения могут помочь в борьбе с темными кругами под глазами. Движение способствует улучшению кровообращения, что приводит к выведению излишней жидкости из тела.
Не требуется выполнять сложные и интенсивные тренировки для достижения желаемого результата. Начинающим вполне подойдут простые упражнения: зарядка дома, прогулки пешком, легкий бег или плавание. Эффективны также занятия с акцентом на растяжку – пилатес, стретчинг, йога. Дополнительным преимуществом станет лимфодренажный массаж, который можно выполнить самостоятельно или обратиться к специалисту в оздоровительном центре; он улучшит отток лимфы и уменьшит отечность.