Среди специалистов бытует убеждение о том, что процесс увядания организма напрямую связан с уменьшением гормонального фона. В этом есть доля правды: стабильная выработка этих веществ поддерживает нашу энергию и жизнеспособность. Однако поддержание тонуса мускулатуры и эластичности кожи – это наша личная задача, не зависящая от возраста. Что способствует сохранению молодости, а что её ускоряет? Разъяснения дает Елена Чернявская, разработчик методики естественного омоложения «ФейсСкульптор».
Психологические аспекты старения
Нормальная реакция организма на болезнь или психологическую травму – концентрация ресурсов для защиты и восстановления жизненно важных функций. В приоритете у природы находятся другие задачи, нежели поддержание свежести и эластичности кожи лица. Поэтому после пережитых потрясений — как физических заболеваний, так и душевных ран — мы визуально стареем примерно на пять лет. К счастью, этот эффект обратим.
Постоянное нервное перенапряжение приводит к появлению морщин в большей степени, чем снижение выработки гормонов. Этот факт необходимо учитывать при принятии решений о процедурах по сохранению красоты. Преображения стоит начинать с внутреннего состояния: корректировать мышление, менять самовосприятие и сосредотачиваться на себе – это может выражаться как в радикальных переменах, так и в небольших шагах. Например, можно решиться на отказ от нелюбимой работы ради давно заветного дела или записаться на уроки танцев, а вместо изнурительных размышлений о будущем — совершенствовать мастерство владения оружием. Помните: любое действие, направленное на улучшение качества жизни, способствует сохранению молодости.
Физиологические аспекты старения
Научные исследования подтверждают, что для поддержания молодости кожи лица необходимо не напрягать мышцы, а обеспечивать их расслабление. Именно такая анатомическая структура у нас имеется. Таким образом, интенсивные упражнения приводят к старению, а не к устранению морщин. Массаж и точечное воздействие являются наиболее эффективными инструментами в борьбе за молодость, а гипертонус мышц – одной из главных причин появления признаков старения.
- Изменения прикуса.Со временем наблюдается естественное укорочение зубов, хотя этот процесс часто остается незамеченным до определенного периода. Одновременно с этим меняются очертания и размеры челюсти. Впоследствии это приводит к ослаблению мышечных структур и тканей лица, формированию морщин вокруг рта, а также появлению эффекта провисания мягких тканей. .
- РезорбцияПараллельно отмечается истончение костной ткани в области глазниц, что влечет за собой трансформацию формы глаз, их положения, а соответственно – скул и носогубной складки. Тонус мышц напрямую связан с эластичностью кожи. Рекомендовано укрепление лицевых мышц посредством специальных физических упражнений и массажа.
- Изменения осанки и пропорций телаПоложение тела оказывает непосредственное воздействие на состояние дермы лица. Проведите самодиагностику: измерьте линейное расстояние от седьмого шейного позвонка до основания черепа сзади, а также от яремной впадины до подбородка – спереди. Нормативные значения этих измерений должны составлять не менее 7 сантиметров (предпочтительно — 11) и быть соизмеримыми вне зависимости от возраста. Несоответствие этим параметрам указывает на необходимость коррекции осанки, включения в режим физической активности упражнений для укрепления мышц спины и растяжки, консультации с врачом-специалистом и комплексного подхода к здоровью позвоночника. Нарушение правильной осанки не только влияет на состояние кожи, вызывая застой жидкости и отечность, но также приводит к потере ею эластичности и упругости, что проявляется в дряблости как лица, так и тела.
- Недостаточная физическая активность и игнорирование упражнений для мышц лицевой области оказывают негативное влияние на их состояние. . Таким образом, мы плавно перешли к обсуждению основных факторов, вызывающих старение кожи и формирование морщин. Умный фитнес после сорока лет – это не интенсивные тренировки, нацеленные на наращивание мускулатуры или снижение веса. Это упражнения на растяжку, направленные на поддержание подвижности и гибкости суставов, укрепление здоровья и снятие нервного напряжения. Речь идет об активности, которая воздействует как на психику для предотвращения тревоги и беспокойства, так и на физическое тело, возвращая упругость, растягивая мышцы и выравнивая осанку.
Уход за кожей лица – это не просто выполнение упражнений с активной мимикой. Это комплекс процедур, включающий массаж, техники надавливания и проработку мышечных структур, а также индивидуально подобранные программы косметического ухода. Ни один высокоэффективный крем не сможет устранить морщины, возникшие из-за ослабления лицевых мышц, но можно улучшить общее состояние кожи. Поэтому для сохранения молодости необходим всесторонний подход: разумная физическая активность и правильный уход, массаж, косметологические процедуры, сбалансированное питание и минимизация стрессоров.
- Неправильное питание. Необходимо увеличить потребление белка. Белок – это основной строительный материал для наших мышц. Мышцы поддерживают кожу в тонусе. Обращали ли вы внимание на то, что люди, ведущие даже спокойный и размеренный образ жизни без стрессов, но не занимающиеся физической активностью, выглядят старше тех, кто работает и увлекается, например, танцами? Движение – это действительно залог жизненной силы и молодости.
Коррекция контуров лица: техника массажа для борьбы с морщинами
Приступим к практическим занятиям. Предлагаю попробовать уменьшить морщины вокруг глаз, выполнив упражнения на костной орбите, то есть на глазницах.
Установите палец – подойдет средний – в любую точку на костном выступе возле глаза. Сделайте глубокий вдох и при выдохе слегка надавите пальцем на мягкие ткани под ним, продвигаясь глубже. Важно не просто оказывать давление на кожу, а проникать вглубь тканей до соприкосновения с костью; ощущение кости должно быть отчетливым. Выполняйте медленные круговые движения – возможно, вы почувствуете дискомфорт из-за напряжения мышц вокруг глаза, это естественная реакция, продолжайте работу. Задерживайтесь на каждом участке примерно 20–30 секунд, совершая небольшие вращения, как будто вкручиваете палец в кость. Затем сместитесь на 1–2 миллиметра и повторите процедуру, последовательно обрабатывая всю область орбитальной кости. При работе над областью брови слегка приподнимите ее второй рукой, а рабочим пальцем продолжайте массировать костную структуру под бровью.
Старайтесь избегать напряжения в затылочной области; можно немного наклонить голову вперед.
После выполнения упражнения с одной стороны обратите внимание на свои ощущения. Правильная проработка позволит вам сразу же почувствовать расслабление и легкость с обработанной стороны, а также небольшое ощущение стянутости с противоположной. Рекомендуется проводить это упражнение один раз в 5–7 дней.