В состоянии недоедания даже обладатели крепкого самообладания могут испытывать желание употребить в пищу больше, чем необходимо. Однако для контроля над усиленным чувством голода не требуются сложные методы; достаточно лишь правильно подобранных нутрицевтиков.

Сывороточный белок

Сывороточный белок часто ассоциируется исключительно со строительством мышечной массы, однако он также способствует уменьшению жировых отложений в организме. В ходе исследования, проведенного специалистами University of Oklahoma, было установлено, что женщины, которые занимались спортом на протяжении 10 недель и регулярно принимали сывороточный белок дважды в день, демонстрировали более значительную потерю веса по сравнению с теми, кто придерживался аналогичной программы тренировок без использования белковых добавок. Предполагается, что употребление сывороточного протеина способствовало снижению аппетита и уменьшению потребления калорий и углеводов в течение дня. Эффективность сывороточного белка обусловлена его свойством подавлять чувство голода и усиливать ощущение насыщения после приема пищи.

Рекомендуется употреблять не менее одного грамма белка на каждый килограмм массы тела.