Не существует универсального способа добиться лучшего ночного отдыха, однако применение маски на глаза может стать решением для людей, страдающих от беспокойного сна и частых пробуждений. Если вы стремитесь улучшить качество своего сна, воспользуйтесь маской и следуйте нашим рекомендациям.
1. Защищает кожу во время сна
Во время бессонных ночей ваше лицо соприкасается с постельным трикотажем, что может повредить защитный слой кожи и вызвать воспаление. Также это способствует появлению нежелательных морщин из-за механического воздействия на кожу лица. Следует помнить о деликатности области вокруг глаз и бережно ухаживать за ней. «Маска для сна создает своего рода барьер, который предотвращает раздражение кожи от трения во время сна. В процессе отдыха между кожей и постельным бельем возникает сила сопротивления», – комментирует Джошуа Цайхнер, дерматолог с подтвержденной квалификацией и руководитель исследовательского отдела в Mount Sinai Hospital (Нью-Йорк).
2. Помогает уменьшить беспокойство и напряженность
Если вы часто испытываете напряжение в лице или страдаете от головных болей или мигрени, некоторые модели масок для глаз могут помочь облегчить эти симптомы. «Утяжеленные маски для сна обычно содержат мелкие гранулы, которые оказывают легкое давление на лицо, что многим людям кажется очень приятным», — говорит Дэвид Рубин, руководитель отдела тестирования продукции в Sleep Doctor. – Такое воздействие может быть полезно при напряжении в области глаз, а также при ночных головных болях или мигрени».
3. Улучшает сон в дороге
В условиях интенсивной рабочей нагрузки и частых переездов, а также во время путешествий, бывает сложно обеспечить себе полноценный сон. Маски для сна помогут настроиться на отдых и способствуют более крепкому сну в незнакомой обстановке. Благодаря своей компактности, маски удобно использовать в самолетах, поездах или автомобилях.
4. Помогает уменьшить отечность
Отечность лица и темные круги под глазами часто указывают на то, что сон был прерванным, однако существует решение – маска для глаз. Как утверждает Цайхнер, «утяжеленные маски для век оказывают физическое воздействие на кожу вокруг глаз, способствуя выведению излишней жидкости, вызывающей отечность». Это может частично снизить выраженность темных кругов, если они являются следствием отечности. Кроме того, специалист подчеркивает, что охлаждающие маски также могут уменьшить воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.
5. Увеличивает продолжительность быстрого сна
Использование масок для сна способствует улучшению фазы быстрого сна – периода, когда мы видим сны и проводим примерно четверть всего времени отдыха. Эта стадия играет важную роль в активизации участков мозга, отвечающих за усвоение информации и запоминание. «Маски блокируют любой свет, что значительно повышает качество ночного отдыха, поскольку исключает внешнее воздействие», – комментирует Рубин. Он подчеркивает, что сокращение пробуждений ночью позволяет увеличить продолжительность фазы быстрого сна.
Обеспечивают абсолютную темноту в любых условиях
Не существует более неприятного фактора, чем окружающая обстановка, которая препятствует полноценному сну. Если вы склонны к повышенной чувствительности к внешним условиям, использование маски для глаз может оказать определенное положительное воздействие. При выборе такой маски следует отдавать предпочтение моделям, обеспечивающим максимальное затемнение пространства. Основная задача – устранить все возможные отвлекающие факторы.
7. Позволяет восстановить кожный барьер
Цайхнер объясняет, что во время сна наша кожа восстанавливается от повреждений, полученных днем. Это означает, что полноценный сон оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. «Когда ваша мать советовал вам ложиться спать пораньше и высыпаться – она была права», — говорит Цайхнер. — Недостаток сна поддерживает высокий уровень кортизола в организме, что может замедлить процесс регенерации тканей, ослабить защитный кожный барьер и даже спровоцировать появление акне. Это приводит к воспалению кожи и ускорению старения».
8. Помогает поддерживать гидратацию кожи
Маски для сна способны оказывать благоприятное влияние на состояние кожи, способствуя ее увлажнению. Подобно тому, как тело реагирует при использовании защитных средств, это происходит благодаря тому, что средства по уходу за кожей лица, например кремы для области глаз, остаются под надежной защитой от внешних факторов и более эффективно действуют в ночное время. Однако эффект во многом зависит от материала изготовления. В отличие от хлопка, шелк не абсорбирует влагу с поверхности кожи, что позволяет ей сохранять естественную увлажненность на протяжении всей ночи. Кроме того, шелковые и атласные маски для глаз обладают более мягкой текстурой и предотвращают трение, в то время как хлопковые модели могут поглощать влагу и масла, приводя к пересушиванию кожи вокруг глаз. «В целом, шелк и атлас лучше поддерживают оптимальную температуру и удерживают влагу, способствуя увлажнению кожи на протяжении всей ночи», – отмечает Ширази.
9. Обладает гипоаллергенным и антимикробным действием
Эксперты, говоря о шелковых масках для сна, подчеркивают, что они не только защищают кожу, но и обладают гидрофобными, гипоаллергенными и антимикробными свойствами. Шелк по своей природе устойчив к пылевым клещам и бактериям, что делает его отличным выбором для людей с чувствительной кожей и обеспечивает дополнительную защиту от раздражения кожи. Выбор шелкового материала – это вопрос личных предпочтений, однако Ширази дает один важный совет: «Убедитесь, что это 100% шелк тутового сорта».
10. Восстанавливает циркадный ритм
Решение проблемы улучшения качества сна может быть удивительно простым – достаточно прикосновения шелка к глазам, поскольку это способствует восстановлению циркадного ритма (естественных биологических часов организма). Нежное ощущение шелковой ткани способно стимулировать выработку серотонина, что положительно сказывается на настроении, а светонепроницаемые свойства маски помогают повысить уровень мелатонина, регулируя циклы сна.
Часто задаваемые вопросы
Является ли материал маски для сна важным фактором? Выбор материала изготовления маски для сна может существенно повлиять на качество вашего сна. Эксперт Цайхнер советует отдавать предпочтение натуральным тканям, например, шелку, поскольку микроскопические исследования подтверждают его более мягкое и бережное воздействие на кожу. Следует избегать синтетических материалов, таких как полиэстер. Некоторые ткани могут вызывать раздражение кожи, способствовать появлению морщин или впитывать влагу, что приводит к сухости. Важно выбирать дышащие материалы, особенно для людей с чувствительной кожей или склонной к акне.
С какой периодичностью нужно проводить очистку маски для сна? Необходимо регулярно стирать маску для глаз – она же постоянно находится на лице в течение ночи. Как и любую одежду, контактирующую с кожей, ее требуется мыть чаще. В некоторых случаях может потребоваться ежедневная стирка, особенно если вы не очищали кожу перед отходом ко сну или имеете повышенную потливость.
ННа что стоит обратить внимание при выборе маски для глаз? При подборе подходящей модели следует учитывать расположение ремешка, положение тела во время сна и необходимый размер. Если уши чувствительны или вы спите на боку, предпочтительно выбрать маску с ремешком, который закрывает ушную область, чтобы избежать дискомфорта от давления. Людям, меняющим позу во сне, потребуется маска с плотно прилегающим и регулируемым ремешком. После приобретения качественной маски для сна важно не затягивать ее слишком сильно, поскольку это может спровоцировать появление морщин и повреждение кожи.