Накопленные долги, повседневные обязанности, нескончаемый список дел и травматичный опыт — все это истощает силы, снижает продуктивность и подтачивает энергию. Психолог и финансовый консультант Асель Есенбай поделилась информацией о том, как восстановить запас энергии, когда ощущается полное отсутствие сил.
Начиная с самого раннего возраста, нас окружают люди – родители, родственники, преподаватели, руководители, друзья и даже просто знакомые – которые диктуют нам, что делать, какими быть и как жить. Эти убеждения мы усваиваем на протяжении всей жизни, постепенно накапливая разрушительные обязательства и превращая фразу «я должен» в доминирующую жизненную установку.
Некоторые родители с раннего детства возлагают на своих детей ответственность, делая их своего рода «должниками». Повзрослев, эти дети переносят проблему чувства долга во взрослую жизнь. И теперь чувство вины преследует их повсюду: пропуск встречи вызывает самообвинения, болезнь и несданный проект – снова самобичевание. Дети могут не осознавать свои психологические травмы, но они оказывают значительное влияние на их дальнейшую судьбу. Крайне важно провести работу над собой и избавиться от этих травм.
Подобные факторы создают перегрузку для мозга и нервной системы, провоцируют постоянное беспокойство, ощущение стресса, бессилия и даже приводят к депрессии.
Рабочие техники для восполнения энергии
Для восстановления энергетического баланса, освобождения от негативных убеждений и решения психологических травм рекомендуется использовать следующие методы.
1. Техника «Я НЕ должна»
Обратите внимание на то, как часто вы произносите фразы вроде: «Я обязана выполнить работу», «Мне необходимо приготовить обед», «Нужно сходить в магазин за продуктами». Скорее всего, это происходит каждый день. Однако постоянное ощущение необходимости и долга истощает силы и жизненную энергию.
Применение простой методики «Я не должна» способно вернуть ощущение сил, активности и энергии.
Выделите небольшое количество свободного времени. Подготовьте ручку и бумагу. Обеспечьте себе спокойное и уединенное место. Составьте список всех ваших ежедневных действий и обязанностей, добавив к ним частицу «не».
Составьте перечень из не менее ста пунктов того, что вам не следует делать! Включите в него даже то, что, по общепринятым нормам, считается обязательным. Например: «Я не должна работать», «Я не должна готовить», «Я не должна присматривать за детьми», «Я не должна убираться», «Я не должна учиться», «Я не должна развиваться», «Я не должна быть в состоянии ресурса», «Я не должна заботиться о своей внешности», «Я не должна быть скромной».
Крайне необходимо зафиксировать на бумаге все те обязательства, которые вы глубоко внутри считаете своими!
Это вовсе не предполагает отказ от этих обязанностей в будущем. Однако, перечислив и озвучив пункты из списка, вам станет значительно легче. Данная техника поможет избавиться от ощущения долга, обрести ясность мыслей, испытать легкость и прилив сил.
2. Техника на контакт
Несмотря на кажущуюся простоту выполнения, это весьма действенный метод. Его результативность объясняется связью между руками и речевым центром головного мозга. Он способствует проработке скрытых слоев подсознания и психотравм.
Начните с работы над осознанностью, возвращая себя в текущий момент, а также проанализируйте прошлые травмы и убеждения, например, установки типа «я обязан».
Эффективность данной методики возрастает со временем. Будьте терпеливы, поскольку для полноценного занятия потребуется от полутора до двух часов свободного времени. Не стоит ожидать мгновенных изменений – заметные результаты проявятся после пятого или седьмого применения.
Для проведения практики рекомендуется заручиться поддержкой близкого человека.
- Сядьте друг к другу лицом
- Попросите этого человека установить зрительный контакт с вами и внимательно наблюдать за процессом
- Предложите ему выполнить действие без напряжения: «Пожалуйста, подай мне эту руку». Он протянет свою ладонь к вам, а вы в ответ – свою.
- Близкий человек аккуратно возьмет вашу руку и разместит ее обратно на колене
- Он подтвердит и скажет вам «спасибо».
В процессе применения этой методики возможно ощущение легкого, похожего на трансовое, состояния. Это свидетельствует о том, что психика стремится к восстановлению равновесия, обрабатывает накопившиеся негативные переживания и восполняет запасы энергии.