Даже самые многообещающие начинания могут потерпеть неудачу из-за склонности к откладыванию дел. Криптоинвестор и бизнесмен Юрий Акимов поделился рекомендациями о том, как развить самодисциплину и избежать возвращения к нерешительности.
Мотивация и дисциплина
Самомотивация и дисциплина тесно переплетены – это ключевые составляющие успеха в любых начинаниях. Мотивация часто опирается на эмоциональную сферу: стремление к награде, чувство ответственности или понимание важности выполнения задачи стимулируют активность. Дисциплина же предполагает формирование привычек, которые помогают воплотить желания и выполнить обязательства.
Представьте себе спортсмена, горячо желающего завоевать высшую ступень пьедестала на состязаниях. Однако для достижения этой цели требуются систематические и упорядоченные тренировки.
Предлагаются пять рекомендаций, позволяющих избежать влияния лени и прокрастинации на реализацию намеченных целей.
Обозначьте цель
В соответствии с высказыванием Сенеки, отсутствие четкой цели превращает любой ветер в противный. Таким образом, первоочередной задачей является определение как основной, так и вспомогательных целей, которые необходимо реализовать. Оптимальным решением будет установление конкретных сроков для достижения поставленных задач. При этом крайне важно сохранять реалистичность в оценке времени, необходимого для выполнения каждого этапа.
Заведите полезную рутину
Неуправляемые склонности способны незаметно поглощать ценные часы. Бесконечно просматривать новостные ленты, смотреть ролики или проверять переписку – и уже не остается времени для действительно важных дел. Чтобы избежать необоснованной потери времени необходимо составить распорядок дня. Можно заранее оценить время, требуемое на каждое задание, и строго следовать установленному графику. Несмотря на то, что поначалу это может показаться сложным, подобный метод поможет развить правильное восприятие времени и научиться эффективно организовывать свои дела.
Создайте список привычек
Необходимо определить не только те привычки, которые хотелось бы внедрить в свою жизнь, но также составить перечень тех, от которых требуется отказаться. Рекомендуется зафиксировать все привычки, не ограничиваясь лишь несколькими примерами. После этого следует постепенно замещать одни привычки другими.
Облегчите себе задачу
Следует прилагать максимум усилий для облегчения формирования полезных действий. К примеру, целесообразно подготовить все требуемые предметы заранее, чтобы избежать потери времени на их поиски. Одновременно с этим необходимо устранить факторы, способные помешать достижению намеченной цели; например, если вы планируете утренние пробежки, подготовьте спортивную экипировку и обувь накануне вечером. А для концентрации на учебном процессе или работе рекомендуется отключить телефон в беззвучном режиме, чтобы избежать отвлечений от входящих уведомлений.
Запаситесь терпением
Не стоит опускать руки, даже если не удается сразу приобрести дисциплинированность. Неизбежны срывы, однако они не являются признаком неудачи. Постепенно удастся выработать новые привычки. Гораздо более значимым является не количество падений, а число раз, когда человек поднимался после них.
Регулярность и упорство
Повторяющиеся действия формируют автоматизм, который закрепляется как привычка и в конечном итоге влияет на формирование характера человека. Благодаря особенностям работы мозга можно трансформировать свое мышление и поведение. Если этот процесс находится под контролем сознания, человек способен изменять свои убеждения, взгляды и предпочтения – то есть стать другим человеком.
Для саморазвития в нужном направлении необходимо проявлять осознанность. Этот термин обычно означает внимательное отношение к происходящему в настоящий момент, без чрезмерной концентрации на переживаниях по поводу прошедшего или фантазиях о будущем.