Потеря упругости или провисание кожи – довольно часто встречающаяся ситуация после стремительного избавления от значительного количества лишнего веса. Возможна ли профилактика этой косметической неприятности в процессе снижения массы тела, и какие действия предпринять, если эластичность кожи уже утрачена?
Что влияет на эластичность кожи
Не существует двух абсолютно идентичных людей, и результаты похудения будут проявляться индивидуально для каждого организма. Ниже перечислены факторы, влияющие на реакцию кожи к уменьшению массы тела.
- Возраст. С возрастом кожа теряет свою эластичность.
- Количество потерянного веса. Сброс веса в объеме 20 килограммов и более обычно вызывает появление избыточной провисшей кожи.
- Генетика.Наследственность играет роль в том, как кожа сохраняет свою упругость с течением времени. У некоторых людей генетическая предрасположенность делает кожу более склонной к обвисанию.
- Как долго вы сохраняли избыточный вес. В случае длительного периода времени, проведенного с избыточным весом, кожа может проявить недостаточную эластичность и не вернуться к прежним размерам после снижения массы тела.
- Как быстро вы теряете вес. Резкая потеря веса, например, после бариатрической хирургии, может привести к тому, что кожа не сможет адаптироваться и восстановить свою эластичность. Это проявляется в виде обвисания тканей.
- Питание и потребление воды. Недостаток сбалансированных питательных веществ, необходимых витаминов (особенно C и E) и минералов, а также недостаточное потребление жидкости может негативно сказаться на состоянии кожи, делая ее менее эластичной и здоровой.
- Курение.Негативное поведение способно ускорить естественное старение кожного покрова.
- Пребывание на солнце. Воздействие ультрафиолетового излучения в прошлом, настоящем и будущем способно оказывать разрушительное воздействие на кожу.
Как избежать дряблости кожи
Полное исключение обвисания кожи при существенной потере веса, скорее всего, будет затруднительно, однако существуют методы, которые могут помочь минимизировать этот эффект.
- Худейте медленно.Постепенное снижение веса – наиболее эффективный способ минимизировать провисание. Специалисты советуют терять от половины килограмма до одного килограмма в неделю, что равносильно потере двух-четырем килограмм ежемесячно. Такой темп позволит вам избавляться преимущественно от жировой ткани и даст возможность вашей коже приспособиться к изменениям.
- Сосредоточьтесь на питании.Для сохранения здоровья и упругости кожного покрова крайне важно обеспечить поступление в организм достаточного количества основных питательных веществ и микроэлементов. Продукты, благоприятно влияющие на состояние кожи, богаты ненасыщенными жирами, витаминами А, С и Е, селеном, цинком, медью, полифенолами и каротиноидами.
- Расставляйте приоритеты в фитнесе.Улучшение физической подготовки может оказать положительное воздействие и на состояние кожи. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermatology Reports в 2021 году, у людей, регулярно занимающихся спортом, кожа обычно лучше увлажнена и более эластична. Некоторые научные работы посвящены изучению влияния тренировок на выработку коллагена, однако для подтверждения этой гипотезы требуются дополнительные исследования. Однако достоверно известно, что физическая активность способствует улучшению кровообращения, что оказывает благотворное воздействие на кожу.
Как подтянуть дряблую кожу
Реакция организма на потерю веса может быть различной у разных людей. Одни быстро возвращаются к нормальному состоянию, другим же возможно потребуется хирургическое вмешательство для удаления избытков кожи. Но это достаточно дорогостоящая и сложная процедура, требующая продолжительного восстановления. Специалисты в области пластической хирургии рекомендуют выждать не менее года после снижения веса, чтобы он стабилизировался, прежде чем рассматривать возможность проведения операций по коррекции фигуры.
В некоторых случаях можно добиться улучшения состояния кожи с помощью альтернативных методов, таких как физические упражнения и здоровое питание. Регулярная программа кардиотренировок и силовых упражнений может помочь уменьшить количество жировой ткани при одновременном наращивании мышечной массы. Увеличение объема мышц способствует улучшению внешнего вида кожи и потенциально снижает ее дряблость.