Несмотря на отсутствие официального медицинского термина для данного состояния и его несвязанность с гриппом в прямом смысле этого слова, важно знать способы облегчения симптомов, если вы испытываете подобные ощущения.
Подавляющее большинство женщин отмечают повышенную утомляемость за несколько дней до начала менструации. Более 90% сообщают о проявлении признаков предменструального синдрома (ПМС), включая перепады настроения, болезненность груди и головные боли. Однако у некоторых в этот период возникают ощущения, напоминающие гриппозное состояние. Хотя «менструальный грипп» не является официальным медицинским термином (и не связан с вирусной инфекцией), многие женщины отмечают усталость, ломоту в теле и головные боли примерно в середине менструального цикла. Как и при обычном ПМС, «менструальный грипп» проявляется после овуляции и до начала месячных – однако точное количество дней до менструации может отличаться у разных женщин. Симптомы этого состояния, схожие с признаками ПМС, как правило, проходят через несколько дней после наступления менструации.
Различия между менструальным гриппом и ПМС
Какова же суть различий между предменструальным синдромом (ПМС) и состоянием, известным как менструальный грипп? Учитывая недостаток глубоких исследований в этой области, сложно определить четкие границы между менструальным гриппом, ПМС или другими состояниями, возникающими во время месячного цикла, например, предменструальным дисморфическим расстройством (ПМДР). Однако специалисты описывают это состояние как более тяжелую форму проявления симптомов ПМС.
Симптомы менструального гриппа
К симптомам «менструального гриппа», которые включают широкий спектр физических недомоганий, характерных для ПМС, относятся:
- усталость;
- тошнота;
- диарея;
- головная боль;
- боль в суставах;
- боли в мышцах;
- боль в пояснице;
- сильные судороги;
- нежная грудь;
- вздутие живота.
Тем не менее, стоит подчеркнуть: типичные признаки предменструальной симптоматики, напоминающей простуду, обычно не сопровождаются повышением температуры тела, болезненностью в глотке и насморком – характерными признаками вирусной инфекции или гриппа. Если вы столкнулись с одним из этих состояний, это указывает на то, что причина ваших недомоганий отличается от обычного обострения предменструального синдрома. Заболевания верхних дыхательных путей редко связаны с менструальным циклом. При наличии кашля, температуры, дискомфорта в области груди или затрудненного дыхания вероятность «месячного гриппа» крайне мала.
Что вызывает менструальный грипп?
Вероятно, вы уже догадались: причиной всему являются гормональные колебания в организме. Несмотря на то, что конкретный механизм возникновения менструального гриппа остается неясным (из-за ограниченности проведенных исследований), наиболее вероятной предпосылкой является резкое снижение концентрации гормонов во время лютеиновой фазы цикла – периода между овуляцией и началом месячных.
В период овуляции, обычно на 14 день менструального цикла, наблюдается значительный скачок уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует яичник к высвобождению яйцеклетки. Сразу перед овуляцией уровень эстрогена также достигает своего пика. Затем следует лютеиновая фаза, в течение которой яйцеклетка перемещается по маточным трубам в полость матки. В этот период происходит увеличение концентрации прогестерона, который обеспечивает подготовку слизистой оболочки матки к возможному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступает (яйцеклетка остается неоплодотворенной), уровень эстрогена, прогестерона и ЛГ снижается, что приводит к отторжению слизистой оболочки матки в начале менструации.
Падение концентрации гормонов лютеинизирующего гормона (ЛГ) и прогестерона может вызывать у некоторых женщин целый комплекс симптомов. Некоторые женщины жалуются на расстройство пищеварения и тошноту, связанные с повышенной подвижностью кишечника, а также на слабость, спазмы и боли в нижней части спины. Именно это ощущение схоже с гриппом, поэтому специалисты часто называют данное состояние «менструальным гриппом».
Научные данные свидетельствуют о том, что гормон прогестерон способен воздействовать на нейротрансмиттеры головного мозга, включая серотонин – вещество, отвечающее за регуляцию настроения и уровня энергии. Следовательно, изменения в концентрации прогестерона могут влиять на уровень серотонина, вызывая такие состояния как повышенная утомляемость, что часто наблюдается при «месячном гриппе».
Повышенный уровень простагландинов может усугублять симптомы ПМС у некоторых женщин. Простагландины – это вещества, подобные гормонам, которые вызывают сокращение мышц матки для отторжения слизистой оболочки во время месячных. Согласно данным клиники Майо, высокий уровень простагландинов может приводить к более интенсивным болям и спазмам, а также провоцировать спазмы в животе и диарею. Эти вещества также могут усиливать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, может вызывать гриппоподобные симптомы.
Впрочем, через несколько дней после окончания менструального кровотечения содержание простагландинов уменьшается, и болевые ощущения должны пройти.
Профилактика менструального гриппа
К счастью, вам не придется долго испытывать дискомфорт в этот период цикла. Подходы к лечению «менструального гриппа» аналогичны методам облегчения симптомов предменструального синдрома.
- Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты.Согласно научным данным, сбалансированный рацион, основанный преимущественно на натуральных продуктах, может служить эффективным средством для минимизации дискомфортных ощущений, связанных с менструальным циклом. Специалисты в области здравоохранения советуют увеличить потребление фруктов и овощей, что способствует облегчению болевого синдрома, обусловленного повышенной концентрацией простагландинов. Дополнительные исследования подтверждают положительное воздействие достаточного количества кальция, магния и витамина В6 на течение предменструального периода.
- Рассмотрите прием ОК.Препараты для орального применения, содержащие гормоны, способствуют нормализации уровня гормональных веществ, предотвращая резкие колебания ЛГ или снижение концентрации прогестерона. Женщины, использующие такие средства, обычно не испытывают значительных изменений в процессе менструаций. Различные формы этих препаратов – пластыри, таблетки и вагинальные кольца – оказывают схожее воздействие, поскольку активное вещество абсорбируется организмом без прямого воздействия на матку. Внутриматочная система с гормонами обеспечивает более локальный эффект в матке, что может облегчить такие симптомы, как спазмы и обильное кровотечение. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для подбора оптимального варианта.
- Пейте достаточно воды.Поддержание водного баланса организма способствует снижению болевых ощущений у женщин, страдающих дисменореей. Кроме того, одним из проявлений гриппоподобного состояния во время менструации может быть диарея, что увеличивает риск обезвоживания. Важно обеспечить достаточное потребление жидкости в течение дня. Как указывается в рекомендациях клиники Майо, употребление воды, чая или бульона помогает компенсировать потерю жидкости и электролитов в этот период цикла.
- Сохраняйте двигательную активность.Регулярные физические нагрузки стимулируют естественную выработку эндорфинов – гормонов, отвечающих за чувство благополучия, и помогают уменьшить воспалительный процесс, вызванный простагландинами. Поэтому рекомендуется начать заниматься спортом: совершать прогулки, выполнять упражнения йоги или посещать занятия по силовым тренировкам, выбирая наиболее подходящий вид активности.
- Примите противовоспалительное средство.Препараты на основе куркумы, а также обезболивающие средства, в частности нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), способны уменьшить интенсивность судорог и болевых ощущений в пояснице. Рекомендуется начинать прием минимальной дозы НПВП примерно за 48 часов до начала менструации для снижения болезненности, вызванной простагландинами, при отсутствии противопоказаний. Для предотвращения дискомфорта в желудке и потенциального развития язв, лекарство следует принимать во время приема пищи. После наступления месячных оцените свое состояние, чтобы определить необходимость продолжения медикаментозной терапии; например, можно принимать одну таблетку каждые шесть часов по мере необходимости.
- Побольше отдыхайте.Повышенная слабость и нарушения сна нередко связаны с изменениями гормона прогестерона и снижением концентрации мелатонина в период менструального цикла. При наличии признаков, схожих с предменструальным синдромом (ПМС), крайне важно обеспечить достаточный отдых для облегчения этих состояний.
Когда следует обратиться к врачу?
Обычная картина проявления «месячного гриппа» не должна вызывать серьезного беспокойства, особенно если симптомы повторяются ежемесячно. Эффективным подходом к управлению этим состоянием является отслеживание признаков с помощью специализированных приложений; при возникновении новых или необычных симптомов следует обратиться за консультацией к специалисту.
Подобные проявления могут иметь различные причины возникновения. Тазовые боли, тошнота и рвотные позывы могут быть связаны с наличием кист яичников, воспалительными процессами в органах малого таза или даже со стадией беременности. Однако если симптомы уменьшаются во время менструации или проявляются циклически, это не должно вызывать значительного беспокойства.
Тем не менее, если предменструальный синдром существенно ухудшает ваше самочувствие (заставляя отменять запланированные мероприятия или даже прибегать к временной нетрудоспособности), совершенно нет оснований мириться с этим состоянием. Обратитесь к специалисту для обсуждения возможных коррекций в образе жизни и мер, направленных на предотвращение негативных проявлений.