Врачи подчеркивают важность воздействия солнечного света, воздуха и воды на организм, называя их «лучшими друзьями». Однако специалисты регулярно акцентируют внимание на потенциальной опасности солнечной радиации. Возникает вопрос о том, как найти равновесие между пользой и вредом, получаемым от солнца, и как обеспечить получение только положительных эмоций и укрепление здоровья во время отдыха. Вопрос обсужден вместе с косметологом-дерматологом Ириной Марченко.
Режим важен
Известно, что существуют периоды времени, характеризующиеся повышенной интенсивностью солнечной радиации, и более безопасные часы для принятия солнечных ванн. Соблюдение режима в период отдыха требует внимательного подхода. Многие осведомлены о том, что солнце наиболее активно в полдень, однако даже в это время пляжи переполнены людьми. Их стремление понятно: они не хотят терять драгоценные минуты отпуска и покидать место, где ощущается приятный морской бриз. Тем не менее, пренебрежение мерами предосторожности может привести к ожогам, чувству слабости и головокружению.
Для обеспечения максимальной безопасности во время пребывания на солнце рекомендуется избегать прямого воздействия солнечных лучей в период с 11:00 до 16:00. Это время можно использовать для прогулок в тени или для дневного отдыха, известного как сиеста.
При подготовке к поездке на море необходимо включить в список вещей пляжную накидку с длинными рукавами, футболки из натуральных материалов и головные уборы. В настоящее время доступны купальные костюмы со встроенной защитой от ультрафиолетового излучения, которые особенно полезны для отдыха в регионах с высоким уровнем УФ-индекса.
Без крема — ни шагу!
В регионах, где преобладает яркое солнце, будь то морские побережья или горные районы, непрерывное использование солнцезащитных средств является обязательным! Рекомендуется применять их и во время отдыха в районах с умеренным климатом, когда температура воздуха регулярно достигает 25-30 градусов. Особенно важно обеспечивать фотозащиту при воздействии прямых солнечных лучей (при ультрафиолетовом индексе от 3 единиц и выше – необходимо наносить солнцезащитные средства). Обычно солнцезащитный крем рекомендуется вносить за 15-20 минут до выхода, а солнцезащитный стик можно применять непосредственно перед прогулкой, без дополнительного ожидания. Если вы проводите продолжительное время под открытым небом, подвергаясь воздействию прямых солнечных лучей, важно регулярно обновлять защитный слой каждые два часа.
При выборе солнцезащитного продукта следует обращать внимание на входящие в его состав фильтры (UVB и UVA). Во время отпуска предпочтительнее использовать специализированные солнцезащитные средства, а не увлажняющие кремы с SPF 10-15, поскольку они часто имеют нестабильные формулы, что приводит к снижению защитного эффекта через короткое время. Для кожи со светлым пигментом рекомендуется выбирать продукты с высоким уровнем защиты (SPF 50), в то время как для кожи с оливковым оттенком подойдут средства с фактором SPF 30.
При путешествиях с детьми необходимо обеспечить им отдельную защиту, поскольку детская кожа более чувствительна к солнечным ожогам и быстрее подвержена обгоранию. Для юных путешественников существуют специальные солнцезащитные продукты для детей, основанные на более безопасных химических компонентах. При выборе марки следует ориентироваться на возраст ребенка, который указан на упаковке. В настоящее время доступны средства, предназначенные для использования с рождения, которые эффективно и безопасно защищают нежную кожу младенцев.
После посещения пляжа уход за кожей должен продолжаться
Для восстановления кожи после воздействия солнца наиболее эффективными являются аптечные эмоленты – увлажняющие средства. Их применение допустимо многократно в течение дня и после водных процедур, поскольку они способствуют восстановлению защитного барьера эпидермиса, поврежденного ультрафиолетовым излучением. В летний период рекомендуется выбирать легкие текстуры, такие как эмульсии или молочко для тела, так как они быстро абсорбируются и не оставляют ощущения липкости.
Сгорели?
В случае чрезмерного пребывания на солнце и появления признаков солнечных ожогов – покраснения, зуда, жжения или пузырьков – первостепенной задачей является избежание дальнейшего воздействия ультрафиолета для предотвращения ухудшения состояния. Для облегчения состояния кожи также могут быть использованы аптечные эмоленты. Использование пластырей, повязок, мазей и масел нежелательно. Самостоятельное вскрытие образовавшихся пузырей недопустимо; при повышении температуры тела, сильной болезненности, выраженном зуде или головокружении необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Полное восстановление кожи после солнечного ожога обычно занимает около 28 дней. Для обеспечения беспроблемного восстановления в этот период следует избегать таких процедур, как массаж и пилинг, а также носить свободную одежду из натуральных материалов.
Если на солнце аллергия
У некоторых людей наблюдается аллергическая реакция на солнечное излучение, которая называется полиморфным фотодерматозом или полиморфной световой сыпью. Это состояние проявляется в виде зудящих высыпаний на открытых участках кожи после воздействия солнца, чаще всего в весенне-летний период. Считается, что при воздействии солнечного света в организме развиваются реакции гиперчувствительности.
В ситуациях, когда кожа демонстрирует подобные реакции, крайне желательно сократить время пребывания на солнце. Даже при минимальном воздействии ультрафиолета необходимо применять средства защиты от солнечных лучей, отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов из натуральных материалов и использовать головной убор. Если же избежать воздействия солнца не представляется возможным, допустимо применение доступных в аптеках средств для облегчения зуда (например, Неотанин, Циндол или Каламин). Врачебная помощь может включать назначение антигистаминных препаратов и местных стероидов, при необходимости, в зависимости от степени выраженности симптомов.