Пока в арсенале есть молодость и хороший метаболизм, важно создать «депо красоты» — ресурс, который позволит жить долго и в удовольствие. Мы попросили блогера с многомиллионной аудиторией, владелицу сети клиник лазерной эпиляции и студии красоты «Кто Такая» Лизу Миллер рассказать о полезных привычках по улучшению себя.
Мы — это наши привычки, и от того, насколько они здоровые, зависит и наш внешний вид. Чтобы привить себе правильные привычки, не нужно много времени и денег — достаточно не лениться, выполняя повседневные домашние дела. Любой сбой в работе организма обычно отражается на внешнем виде, поэтому чистая кожа, подтянутая фигура и ясный взгляд — то, что говорит о здоровье.
Посмотреть эту публикацию в InstagramЯ никогда не думала, что буду так кайфовать от жизни в своём доме 🏡! ⠀ Свежий воздух, барбекю, малышня бегает по дому. Я даже не хочу возвращаться в Москву на съёмную квартиру! ⠀ А знаете, от чего я больше всего кайфую, от того, как Марк спит на свежем воздухе в коляске. Мы его выкатываем на улицу, делаем пару кругов вокруг дома и он уже спит. Это такой кайф. Наша модная коляска фирмы @hartan_ru .Я, кстати, в сторис сделала обзор и показала, почему мы выбрали именно ее. Обязательно посмотрите!
«Нет таблетки красоты лучше, чем ощущение счастья и полноты жизни, — говорит Лиза Миллер. — Быть примером для своих детей и гордостью для мужа, на мой взгляд, — лучший мотиватор для женщины в поддержании здоровья и красоты, причем это не требует невероятных усилий. Просто попробуйте это:
- Не ешьте сладкое и/или солёное перед сном , если не хотите быть похожими на шарпея утром. Соль и сахар задерживают воду в организме, в результате чего возникает отечность.
- Умывайтесь льдом. Кубики замороженной кипяченой воды с соком мяты или огурца — отличное средство против отеков. Их можно использовать после основного очищения лица тоником или даже вместо него. Не забывайте про зоны шеи и рук — они нуждаются в очищении, увлажнении, питании и защите не меньше, чем лицо.
- Не вытирайте лицо тканевым полотенцем после того, как умылись. Влажная среда идеальна для размножения бактерий, от которых стоит защищать нежную кожу лица. Замените обычное полотенце на одноразовые бумажные салфетки — и очень скоро удивитесь результату!
- Делайте массаж вакуумными банками. Это реально работающий способ быстро привести в порядок фигуру. Вакуумные банки стоят недорого и продаются практически в каждой аптеке, а вся техника массажа заключается в круговых движениях сверху вниз. Будьте аккуратны в зонах колен, бедер и ягодиц, чтобы не повредить сосуды. Такой массаж эффективно делать курсом утром или вечером, начиная с 5-7 минут и со временем дойдя до 20-25 минут.
- Чаще включайте увлажнитель воздуха и держите крем возле кровати. С наступлением отопительного сезона увлажнять кожу необходимо комплексно. Но нередко после вечернего душа мы хотим скорее оказаться в кровати, забывая про увлажнение тела, особенно про стопы, которые сильно сохнут. Выход прост — положите тюбик крема, к примеру, на тумбочку возле кровати, чтобы обязательно воспользоваться им перед сном.
- Выполняйте дыхательную технику «Вакуум». Задача в том, чтобы за счет глубины вдоха и выдоха стимулировать мышцы пресса. Сразу предупрежу: эта техника не уберёт лишний жир с живота, но добавит тонуса мышцам. Выполнять ее нужно натощак: слегка наклонитесь вперед, сделайте полный выдох так, чтобы ваш пупок словно приклеился к позвоночнику, расслабьте мышцы живота. Затем вдохните так глубоко, как можете, поднимая диафрагму и максимально увеличивая объем легких. Задержите дыхание на 5-7 секунд (со временем увеличивайте число секунд) и выдохните. Сделайте 5 повторений. Две недели ежедневной практики дадут заметный эффект. А чтобы усилить последний, можно добавить прыжки на месте (100-150 повторений).
- Принимайте контрастный душ и не забывайте про скраб. Это лучшие помощники в борьбе с целлюлитом и отеками, повышающие эластичность кожи за счет усиления циркуляции крови и разгона застоявшейся жидкости. Контрастный душ начинайте со стоп, постепенно поднимаясь выше (примерно по 10 секунд на каждую зону). Из скрабов выбирайте те, которые не содержат эфирных масел, чтобы не забивать поры кожи.
- Делайте обертывания. Они выводят лишнюю жидкость из организма и в то же время хорошо увлажняют кожу. Начинать лучше с холодного обертывания, но если вы решились на горячее, прислушивайтесь к своим ощущениям и не терпите сильный дискомфорт. Смывая средство с кожи, помните, что горячая вода может усилить жжение».