Для нормального функционирования всех клеток и тканей организма, поддержания иммунитета, здоровья нервной системы, костей и мышц необходимы витамины и минералы. Однако некоторые из них обладают особыми свойствами, способствующими сохранению красоты, поддерживая здоровье волос, кожи и ногтей.
Что входит в состав космецевтических БАДов?
Среди питательных веществ, содержащихся в специализированных добавках для волос, кожи и ногтей, можно выделить различные антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е, а также биотин – витамин группы В. Часто космецевтические средства для ухода за волосами включают цинк, медь, марганец, селен, жирные кислоты рыбьего жира и льняного масла, а также коллаген, гиалуроновую кислоту и растительные экстракты трав и ягод.
Недостаток указанных питательных веществ – довольно редкое явление, однако он способен спровоцировать разнообразные изменения в состоянии волос, а также кожи и ногтей. Например, длительное недостаточное потребление витаминов А и Е может привести к появлению участков кожи с грубой структурой и шелушением. Кроме того, дефицит биотина может стать причиной развития экземы и выпадения волос.
В большинстве случаев организм получает необходимое количество этих веществ из пищи, однако определенные заболевания могут привести к дефициту нутриентов, что негативно сказывается на состоянии волос, ногтей или кожи. К примеру, длительный прием антибиотиков или противосудорожных препаратов может спровоцировать дефицит биотина. Нарушения в работе щитовидной железы (как чрезмерная, так и недостаточная активность) могут вызвать выпадение волос и сухость прядей, а железодефицитная анемия – ломкость ногтей.
О роле биотина
Биотин относится к водорастворимым витаминам группы В. Он синтезируется бактериями, обитающими в кишечнике, и играет ключевую роль в преобразовании питательных веществ в энергию, участвуя в метаболизме углеводов и белков. «Биотин способствует поддержанию здорового энергетического обмена и обладает противовоспалительными свойствами», – отмечает Абхиджит Десаи, основатель косметической клиники Skinsense. – Кератин является основным белком, формирующим структуру кожи, волос и ногтей, а биотин играет важную роль в его образовании».
Биотин выполняет ключевую функцию в клеточных реакциях, которые вовлечены в формирование волосяных луковиц и клеток эпидермиса. Этот витамин также может оказывать положительное влияние на прочность кожи. Несмотря на то что научные работы не подтвердили прямую связь между приемом добавок с биотином и заметным улучшением внешнего вида дермы, он стимулирует синтез жирных кислот, которые питают кожу и поддерживают нормальную работу сальных желез.
Не стоит поддаваться маркетинговым приемам производителей шампуней и косметических средств, утверждающих о содержании в их продукции биотина, способного укрепить кожу и волосы. Биотин в таком виде неэффективен. Даже при приеме добавок перорально, требуются дополнительные научные доказательства для подтверждения их полезных свойств.
Всесильный витамин С
Если существует витамин, который специалисты безоговорочно считают ключевым элементом в поддержании юности и привлекательности, то это аскорбиновая кислота.
Согласно результатам исследования, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», этот витамин играет важную роль в сохранении молодости кожи и предотвращении потери влаги, что часто сопутствует возрастным изменениям. Он способствует замедлению естественных процессов старения за счет снижения активности свободных радикалов, которые вызывают сухость, мелкие морщинки и другие признаки увядания.
Хотя витамин С сам по себе не гарантирует появление гладких волос, он является важным компонентом здорового рациона, поддерживающего здоровье волос. Витамин С способствует усвоению железа организмом, что также положительно влияет на питание и укрепление волос.
Результаты анкетирования свидетельствуют о том, что приблизительно 45,9% населения не получают с пищей необходимое количество этого витамина, растворимого в воде. Кроме того, потребность в нем возрастает при курении. С возрастом уровень аскорбиновой кислоты также уменьшается как в верхнем слое кожи (эпидермисе), так и в более глубоких тканях (дерме). Регулярное употребление витамина C может помочь компенсировать дефицит в обычном рационе.
Сила коллагена
Коллаген – наиболее распространенный белок в организме человека, составляющий около 80% дермы и отвечающий за прочность костей, суставов, зубов, ногтей и волос. С возрастом, начиная с двадцати лет, естественная выработка коллагена снижается примерно на 1% ежегодно. Это проявляется в виде морщин, поскольку кожа теряет эластичность и способность удерживать влагу, а также ухудшаются другие важные функции, такие как антиоксидантная защита и поддержание иммунитета. Снижение синтеза коллагена может также замедлить заживление ран; поэтому увеличение потребления белка в рационе способно ускорить этот процесс в два раза. Именно поэтому ежедневный прием добавок коллагена является важным для сохранения молодости и красоты.
Согласно результатам плацебо-контролируемого исследования длительностью в двенадцать недель, организованного специалистами из Института биометрии и клинических исследований (IBKF), применение комплекса коллагена с дополнительными питательными веществами – витаминами C и E, а также цинком – способствовало повышению характеристик кожи у женщин старше 35 лет.