Женщинам доступно множество методов не только для поддержания, но и для укрепления здоровья, что способствует повышению жизненного тонуса и создает условия для здоровой беременности, а также обеспечивает спокойное и радостное ее течение. Анна Владимирова, специалист по китайской даосской медицине, делится информацией о тех практиках, которым будущим мамам необходимо обучиться, чтобы подготовиться к рождению ребенка в зрелом возрасте.
В настоящее время медицинская сфера все больше внимания уделяет мерам предосторожности – предотвращению болезней. Этот подход полностью соответствует принципам даосских практик: согласно китайской традиционной медицине, здоровье можно не только восстанавливать, но и совершенствовать, то есть переходить от удовлетворительного состояния к более оптимальному. Рассмотрим, как может выглядеть комплекс мер по укреплению здоровья будущей матери, планирующей рождение ребенка в зрелом возрасте.
Что такое «хорошо»?
Прежде всего, необходимо определить, что подразумевается под понятием «хорошее здоровье» с точки зрения даосской медицины. На семинарах по цигун часто встречаются люди, чье состояние здоровья можно условно охарактеризовать как «я испробовал все, больше не могу, помогите». Я задаю участникам семинара вопрос: «Есть ли у вас сейчас здоровье?» Если человек действительно испытывает физическое истощение, он обычно отвечает: «Нет, у меня болит спина, я страдаю от мигреней, меня беспокоят хронические воспалительные заболевания и т.д.»
Затем я задаю следующий вопрос: «Но ведь может быть хуже?» И большинство соглашается: действительно, это возможно. Человек пришел на семинар самостоятельно. Он способен дышать, питаться, пить, спать (хотя бы иногда), проявлять активность, ходить на работу. Следовательно, определенный уровень здоровья присутствует в его организме. Именно на этот аспект мы и учимся обращать внимание.
В даосском учении существует концепция, согласно которой энергия движется за направлением нашего внимания. Поток энергии следует туда, куда мы фокусируемся. Если наше внимание сосредоточено на болезни, то мы, по сути, работаем с ней. Однако главная цель не заключается в «обследовании» проблемного участка, а в восстановлении общего состояния здоровья. Поэтому важно обращать внимание именно на это: выявлять и развивать внутренний источник энергии, который способен поддерживать здоровье.
Может показаться, что поиск здоровья – это всего лишь упражнение для воображения, создание определенной идеи. Но какое значение имеет этот процесс? Оно колоссальное! Это фундамент, на котором строится вся последующая работа по укреплению здоровья, необходимого для благоприятного протекания беременности.
Доминанта беременности
Существует еще один важный фактор, который напрямую влияет на течение беременности – это активация участка мозга, отвечающего за формирование так называемой доминанты беременности. Что же представляет собой эта доминанта?
Когда у будущей матери активируется ведущая роль беременности, создается гормональный баланс, оптимально подходящий для развития плода. Это выражается в ощущении полного спокойствия, внутренней гармонии и убежденности в благополучии ситуации. Важно отметить, что это не исключает необходимость сдачи анализов и посещения врачей – необходимо удостовериться в отсутствии проблем со здоровьем. Даже если возникают негативные сведения, женщина воспринимает их как задачи, требующие решения, и решает их обдуманно.
Добиться подобного состояния спокойствия искусственно невозможно: оно обусловлено гормональными процессами, которые запускаются благодаря активированной в мозге «программе».
Обычно доминантное состояние беременности активируется сразу после наступления беременности. Однако современный ритм жизни может подавлять этот естественный процесс практически до родов.
Какие же действия можно предпринять для стимуляции запуска нужного «режима»?
- Замедлиться — принять к сведению факт наступления беременности и, по возможности, уменьшить физическую активность на работе, в быту и т.д. Некоторые женщины при обнаружении беременности стараются быстро уладить все дела – до того, как что-то «начнется». Это самый простой способ подавить доминантный процесс. Поэтому необходимо замедлиться, обратить внимание на свои ощущения, заботиться о себе и меньше концентрироваться на внешних факторах.
- Снизить поступление информации — особенно касающейся потенциальных проблем, которые могут возникнуть во время вынашивания ребенка. Кажется, что множество ресурсов для будущих мам созданы именно чтобы предоставить информацию о возможных осложнениях и вызвать беспокойство. Рекомендуется сократить потребление пугающего контента и сосредоточиться на позитивной, полезной и успокаивающей информации. Если в вашем окружении есть люди, склонные к чрезмерному волнению за ваше здоровье во время беременности, временно стоит ограничить общение с ними.
О силе расслабления
С увеличением размера живота возрастает нагрузка на организм — прежде всего на область спины. На поздних сроках может быть затруднительно не только передвигаться, но и найти удобное положение для отдыха, поскольку тело накапливает напряжение и испытывает трудности с расслаблением даже во время сна.
Для предотвращения подобной ситуации заранее стоит начать осваивать техники релаксации. Обратите внимание на то, как спят кошки, словно растекаясь по поверхности — именно такое состояние глубокого расслабления необходимо стремиться достичь. Очень эффективной и безопасной практикой является цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг, который воздействует на все тело, снимает хроническое напряжение и учит организму поддерживать состояние релаксации.
Заниматься этой методикой можно практически до самых последних недель беременности (при отсутствии противопоказаний к пребыванию в вертикальном положении).