В настоящее время все большее значение придается состоянию психического здоровья, поскольку оно оказывает непосредственное влияние на физическое благополучие человека. В связи с этим набирает популярность концепция велнеса. Эксперт в данной области, Юлия Энхель, рассказала о различиях между подобным подходом и обычным образом жизни, ориентированным на поддержание здоровья. ,Юлия Энхель – предприниматель и специалист по вопросам велнеса и биохакинга.
Комфорт снаружи и изнутри
Термин «wellness» с английского переводится как «благополучие». Применительно к образу жизни он подразумевает заботу не только о физической форме, но и о психическом состоянии.
Идея велнеса впервые была представлена в 1950-х годах американским врачом Хальбертом Данном, который определил ее ключевые составляющие.
- занятия спортом;
- интеллектуальное развитие;
- правильное питание;
- качественный отдых и расслабление;
- социальные связи.
Приверженцы философии оздоровления утверждают, что выбор методов для поддержания гармонии между телом и душой – личное дело каждого. Для кого-то облегчение приносит медитация, а кому-то помогает прогулка перед сном. Подходы к питанию и физической активности также различаются у разных людей; не существует единых решений, подходящих всем для достижения ощущения благополучия на всех уровнях существования.
Почему велнес включает биохакинг
Современное понимание wellness тесно связано с биохакингом. Последователи этой практики стремятся оптимизировать работу организма различными методами: через диету, использование биологически активных добавок, физические упражнения и другие средства, способствующие замедлению процессов старения и поддержанию когнитивных функций на высоком уровне. Только благодаря сохранению осознанности, крепкого здоровья, привлекательной внешности и равновесия эмоций можно обрести долголетие и испытывать радость от каждого прожитого момента.
В области пропаганды здорового образа жизни лидируют японцы. Продолжительность жизни среди женщин достигает 87,4 года, а у мужчин – 81,4 года, в то время как глобальный средний показатель не превышает 69 лет. Секрет долголетия жителей Японии заключается в гармоничном сочетании передовых технологий и многовековых национальных обычаев.
Секреты долгожителей
В чем же заключаются секреты японского образа жизни, позволяющего сохранять здоровье и активность на протяжении долгих лет? На самом деле это несложные действия, которые доступны каждому.
- Умеренность в еде.Японский подход к питанию характеризуется высоким уровнем осознанности. В этой стране не приветствуются обильные трапезы, а большинство придерживаются принципа «Хара Хачи Бу», что приблизительно переводится как «ешь до ощущения наполненности желудка на 80%». Во время еды японцы обычно заполняют лишь часть своей посуды и делают паузу в двадцать минут после приема пищи. Этот интервал времени необходим для того, чтобы сигнал о насыщении от пищеварительного органа достиг мозга и помог отличить истинный голод от психологического желания поесть. Важную роль в долголетии также играет сбалансированное питание: японцы избегают продуктов, богатых калориями, вредными жирами и сахаром, предпочитая рис, морепродукты, рыбу, соевые продукты и овощи. Такой рацион способствует снижению хронических воспалительных процессов в теле и помогает поддерживать оптимальный вес.
- Вода, обогащенная водородом.В России интерес к этому явлению возник не так давно, однако в Японии обычную воду практически не употребляют. Вместо нее предпочитают обогащенную водородом жидкость, которая обладает антиоксидантными свойствами – она нейтрализует окислительные процессы и считается одним из самых безопасных природных средств для защиты клеток организма. Те, кто регулярно пьют такую воду, отмечают прилив энергии и улучшение качества сна. Она способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, выводит токсины и может использоваться не только в качестве напитка, но и для умывания, косметических процедур или для усиления эффективности лекарственных препаратов. Главное же ее свойство – поддержание молодости и активности.
- Прием биодобавок.Японские биологически активные добавки признаются одними из лучших во всем мире. Особое внимание японцы уделяют коллагену. До возраста двадцати пяти лет организм вырабатывает достаточное количество этого белка, но затем его объем постепенно уменьшается с каждым годом. Кроме того, на разрушение коллагена влияют ультрафиолетовое излучение, стресс, недостаток сна и нездоровые привычки. Такие признаки как растяжения кожи, ее потеря упругости, истончение и сухость, мелкие морщины, ломкость волос, боли в суставах, проблемы с осанкой и медленное заживление ран – это прямые последствия дефицита этого вещества. Восполнить его можно исключительно при помощи специальных добавок.
- Также важную роль играют физическая активность и забота о ментальном здоровье. Основой поддержания молодости и крепкого здоровья является гармоничное состояние как физического, так и духовного начала. Неслучайно японская культура отдает предпочтение занятиям йогой вместо интенсивных спортивных тренировок.
Треугольник благополучия
Наиболее эффективный путь к достижению ментального и физического благополучия строится на трех фундаментальных принципах: spirit, body и mind. В основании этой концепции лежит mind – осознанное отношение к своему телу, которое предполагает регулярные медицинские обследования (дважды в год), выявление индивидуальной непереносимости определенных продуктов питания и проведение генетических исследований. На основе полученных результатов формируется стратегия дальнейшего оздоровления организма. Беспорядочная покупка лекарственных средств и биологически активных добавок в надежде на мгновенный эффект – распространенная ошибка, которую следует избегать.
Следующий этап предполагает работу над телом: устранение дефицита питательных веществ и улучшение общего состояния здоровья. Врач назначает необходимые медикаментозные препараты, биологически активные добавки, процедуры и подбирает косметические средства для ухода за кожей.
Завершающий этап – развитие духовности и стабилизация психоэмоционального фона. Умение находить гармонию с собой и ценить каждый момент жизни позволяет значительно продлить ее продолжительность.