Приход осени часто побуждает стихотворцев к написанию выдающихся произведений, поскольку этот период времени, в соответствии с даосским мировоззрением, характеризуется уникальной эмоциональной атмосферой. Даосы утверждают, что именно осенью важно испытывать печаль – и при этом преследовать конкретную цель, что может способствовать восстановлению психологического равновесия.
В рамках даосской концепции Пяти элементов каждый из сезонов ассоциируется с активностью конкретного органа, к которому, в свою очередь, приписывается определённое эмоциональное состояние. Осенью доминирует элемент Металл, который оказывает влияние на здоровье легких и толстого кишечника. Соответствующие эмоции выглядят следующим образом:
- положительная – это способность демонстрировать себя окружающим, устанавливать связь с миром и ощущать принятие;
- отрицательная – утрата прежнего представления о себе и сожаления по поводу этой потери.
Когда позитивные эмоции сопровождают человека ощущением включенности в мир, то негативный опыт может проявляться разнообразными способами. Типичный случай: человек отправляется за границу, обладая лишь базовыми знаниями английского языка, и сталкивается с трудностями самовыражения. Попытка донести важную мысль или поделиться чувствами оказывается невозможной. В этот момент личность, привыкшая считать себя эрудированным и интересным собеседником, словно исчезает, а окружающим предстает человек, испытывающий затруднения в подборе слов.
Подобная трансформация может произойти по разным причинам: например, женщина, уверенная в своей сексуальности, вдруг ощущает потерю привлекательности (возможно, без видимых оснований). Осенний период часто связан с переоценкой себя, и такие моменты могут вызывать печаль.
Какие методы взаимодействия с подобными переживаниями предлагают последователи даосизма?
Инструкция по «реставрации себя»
- Шаг первыйВажно осознать наступление периода личных утрат и дать себе возможность прожить это состояние. Все мы переживаем потери, и утрата своего образа, ощущения собственной значимости и признания в обществе – одна из наиболее существенных (даже если она временная или кажущаяся).
- Шаг второй:Пережив период печали, необходимо обратить внимание на тот образ, который был создан. Порой может возникнуть ощущение полной утраты, однако природа не допускает вакуума. За потерей части личности открываются новые возможности для самореализации. К примеру: «Мои знания английского языка недостаточны, и я потеряла умение представлять идеи. Но это позволяет мне глубже погрузиться в разработку концепции, довести ее до совершенства и передать презентацию другому человеку». Такой откровенный анализ способствует удивительным трансформациям как в себе, так и в окружающем мире.
- Шаг третий: Необходимо освободиться от грусти. После того как эмоция прожита и принята, важно отпустить ее, чтобы избежать закрепления на уровне мышечных зажимов. Эмоции реализуются через тело, и их непроживание может приводить к хроническому напряжению мышц, поддерживающему негативное состояние в фоновом режиме. Поэтому работа с телом осенью особенно важна: согласно даосской теории, для предотвращения закрепления грусти как постоянного фона необходимо уделять внимание расслаблению грудной клетки и нормализации дыхания.
Помощь телу
Безусловно можно утверждать: люди, испытывающие грусть, часто принимают сутулую позу. Или, альтернативно, человек с сутулостью более подвержен печали. Грусть создает специфическое напряжение в области грудной клетки, которое приводит к наклону плеч вперед, как бы защищая ее.
Чтобы понять механизм этого явления, проведите небольшой опыт: присядьте на стул со спинкой умеренной высоты и в течение нескольких секунд сосредоточьтесь на чем-то печальном. Затем откиньтесь на спинку, запрокиньте голову и разведите руки в стороны — как будто расширяя грудную клетку. Снова вспомните о чем-то грустном. Заметили разницу? В таком положении испытывать грусть значительно труднее: свободная, открытая грудная клетка не позволяет эмоции печали проявляться в полной мере.
Упражнение «Крылья журавля»
Мы рекомендуем вам выполнить несловое упражнение из цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг, которое поможет оперативно и результативно снять напряжение в грудной клетке и уменьшить выраженность негативных эмоций. Это упражнение известно как «Крылья журавля».
- Примите прямолинейное положение: стопы должны быть расположены параллельно друг другу, колени слегка согнуты. Руки согните в локтях, создавая ощущение, будто вы держите поднос.
- На следующем этапе согнутые руки плавно поднимаются вверх, при этом предплечья остаются параллельными полу.
- Раскройте руки в стороны, выпрямите локти – и ощутите, как будто ваши конечности покоятся на невидимой опоре. Почувствуйте поддержку неведомого фактора и обратитесь к своему телу с вопросом: «Какие участки можно расслабить в этой позе?». Неоднократно задайте этот вопрос себе и подождите ответа, внимательно фиксируя реакцию мышц – возможно, надплечья станут более свободными, произойдут изменения в шее или области ключичных костей и лопаток. Ваша цель — сохранять положение максимально комфортно для вас, постепенно углубляя расслабление.