Специалист по психосоматике и телесный психолог Екатерина Попова объясняет, для чего необходимы эмоции и какие последствия может вызвать их подавление, а также рассказывает о работе студии осознанной работы с телом «Крылья».
Какие бывают эмоции
Несмотря на различные подходы к классификации эмоций и чувств, принятые в разных школах психологической науки, существует общее мнение о значимости каждой эмоции!
Любая ваша эмоция имеет значение и выполняет важную функцию в жизни. Даже те чувства, которые вам кажется нежелательными, служат какой-либо цели.
К сожалению, в нашей культуре существует тенденция рассматривать эмоции как нечто второстепенное и незначительное. Неслучайно одним из самых распространенных обращений к психологу является желание избавиться от или контролировать гнев, страх, слезы и другие чувства.
Природа эмоций
Эмоции предоставляются человеку как инструмент для отклика на события, происходящие в окружающем мире. При этом, каждая эмоция выполняет определенную практическую функцию.
- Агрессия (гнев) выступает в роли защиты личных границ и реализации намеченных действий.
- Грусть неизбежна при переживании разлук
- Радость необходима для полноценного переживания позитивных моментов жизни.
- Страх это наш страж и помощник в самосохранении
- Стыд – это наш внутренний ориентир нравственности
- Отвращение показывает, что где-то вы отравились
- Интерес нужен, чтобы исследовать мир
В сущности, эмоции являются побудительным фактором, и при условии здорового взаимодействия с ними, они оказываются полезными для человека. Проблемы возникают лишь тогда, когда мы начинаем сопротивляться своим чувствам.
Почему мы подавляем эмоции
Именно страх, незнание правильного подхода или закрепившиеся с детства стереотипы, разделяющие их на «плохие» и «хорошие», часто становятся причиной такого отношения. Вероятно, в совокупности все эти факторы играют роль. И кажется, что здесь удалось сдержать слезы, здесь – подавить гнев, но что в этом плохого? Однако оказывается, подавление эмоций может оказывать вполне ощутимое негативное влияние на здоровье.
Важно помнить о фразе «может иметь», однако стоит задуматься над этим вопросом, чтобы начать выстраивать гармоничные отношения со своими чувствами
К чему приводит подавление эмоций?
- Подавление агрессивных чувств, которое вы воспринимаете как нежелательное и старательно скрываете, может стать причиной повышения артериального давления и заболеваний желчного пузыря.
- Ощущение безысходности, которое часто ошибочно принимают за проявление уязвимости и недостатка силы воли, возникает в результате подавления чувств.
- Чувство стыда, которое хочется скрыть как от самого себя, так и от окружающих, может проявляться в виде пигментных пятен, прыщей или высыпаний в области шеи или на коже лица.
- Несмотря на то, что это чувство часто игнорируют и стараются купировать медикаментозно, оно способно вызывать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и провоцировать переедание.
- Подавленная радость, которую принято считать неприемлемой для взрослых, проявляется в виде апатии, утомляемости и снижения жизненного тонуса.
- Подавленный страх, который человек стремится удержать вдали от себя, может проявляться в виде ощущения холода в конечностях, различных заболеваний, связанных с женской физиологией, а также воспалении мочевого пузыря.
- А вот то, что вы воспринимаете как излишнее любопытство, зачастую приводит к вялости и склонности откладывать дела на потом – это не заболевание, но весьма неприятное состояние.
Как подружиться с эмоциями
Вспомните, как зарождались ваши отношения с любым другим человеком. С эмоциями можно взаимодействовать подобно тому, как строите взаимоотношения с людьми: начинать стоит со знакомства.
Рекомендуется найти в сети любую таблицу эмоций, внимательно изучить ее и для каждой эмоции задавать себе вопросы, отмечая их.
- Помню ли я это чувство? Когда последний раз оно ко мне пришло?
- Мне непонятно, как определить, является ли это той самой личностью (как мне кажется, я испытываю радость, а не гнев)?
- Какие физические проявления вызывает у меня эта эмоция? Какие ощущения возникают в теле?
- Каким образом обычно проявляется эта эмоция (что я предпринимаю, когда испытываю страх, грусть или гнев)?
Это похоже на первую беседу с незнакомым человеком, поскольку для возникновения дружеских отношений необходимо вначале установить контакт.
Что делать, когда тело реагирует на сильные чувства
Эмоциональный опыт переживается через тело, и, следовательно, возможность управления своим состоянием также может быть освоена с помощью телесных практик. В качестве примера можно привести базовую технику телесной терапии под названием «Заземление».
- Примите положение стоя, расставьте ноги, обеспечив комфортную устойчивость (рекомендуется на ширине плеч или немного шире).
- Мягко закройте глаза и сосредоточьте свое внимание исключительно на ощущениях в стопах.
- Ощутите опору на землю, почувствуйте ее надежность.
- Важно поддерживать непринужденное положение коленей и следить за равномерностью дыхания.
- Уже через две минуты вы сможете продолжить свои занятия, чувствуя себя более расслабленно.