При внимательном рассмотрении собственной жизни становится очевидным, что она насыщена отрицаниями. Человек склонен отрицать даже собственный прогресс. О влиянии подобного поведения на качество жизни и способах достижения счастья рассказывает Лилия Ким, психолог, психоаналитик и бизнес-тренер.
Вспоминается фильм «Всегда говори да». Какую же истину он несет? Согласие – это отказ от отрицания. Зачастую люди испытывают трудности с отказом, но при этом внутренне сопротивляются принятому решению. Едва ли не до того, как вопрос будет задан или ответ получен, в мыслях возникают фразы: «Это неверно», «Не для меня». Именно так зарождается отрицание.
Мы отрицаем самые очевидные вещи
В чем причина такого поведения? Мы опасаемся правды, боимся столкнуться с настоящей картиной происходящего и признать отсутствие готовности к определенным действиям или событиям. Отрицая что-либо, мы подсознательно перекладываем вину на окружающих, избавляя себя от ответственности.
Отрицание подразумевает нежелание видеть жизнь в ее истинном свете, игнорирование собственных ошибок и отсутствие самоанализа. Оно побуждает нас воспринимать людей и мир вокруг через призму наших желаний, но при этом мешает осознанию собственной сущности. В результате мы постоянно произносим «нет», «нет» и «нет».
В чем причина постоянных отказов? Постепенно наша жизнь становится чередой отрицаний. Мы стремимся контролировать происходящее через отказ.
Это можно сравнить с приготовлением спагетти: их варят, а затем выкладывают в дуршлаг. Вода стекает, а макароны остаются на сетке. Аналогично, мы используем отрицание, чтобы сохранить только то, что нам подходит — привычное и комфортное — отбрасывая все остальное без колебаний.
Сложно привыкать к новому
Наша психика не отвергает ту жизнь, которая нас не устраивает; это парадоксально, но факт. Поскольку она уже знакома и привычна для нас. Так мы отрицаем все, кроме того, что у нас есть. Возможно, это просто привычка, но вероятнее всего — страх перед любыми переменами. Эту ситуацию можно описать так: «Я живу сейчас так, и пусть эта жизнь меня не устраивает, но я ее знаю, она мне привычна. Ведь я предвижу последствия любых изменений, которые могут произойти, если я соглашусь на что-то новое».
Любое новое — это неизведанное, никто не может гарантировать нам адаптацию к переменам, поэтому мы отказываемся от всего, что не соответствует нашим внутренним представлениям. А то, что совпадает с ними, мы принимаем без слов.
Мы даже не знаем, чего хотим
Замечаете ли вы, насколько редко мы говорим о том, что действительно приносит нам удовольствие? Напротив, мы способны долго обсуждать то, что вызывает недовольство. По какой-то причине проще рассуждать о вещах, которые нас не привлекают, тревожат или причиняют боль. Но если вас спросят: «А чего бы вы на самом деле желали?», — возникает неловкая заминка.
После этой паузы люди часто начинают говорить о чем угодно, лишь бы не назвать конкретное желание. И вновь прибегают к отрицанию. Вместо формулирования целей и стремлений, они автоматически воздвигают внутренние преграды. В подобном отрицании формируется мотивация, основанная на негативных аспектах.
Зачастую нас движет исключительно отрицательная мотивация.
Именно это становится причиной жизненных разочарований. Однако, как только мы перейдем от отрицания к позитивному утверждению, откроются возможности для созидания и достижения значимых результатов. И самое главное — мы перестанем быть своими собственными противниками. Хотя стоит отметить, что мы готовы видеть во врагах всех, кто, по нашему мнению, нам мешает: не тот человек, неподходящая ситуация, все вокруг не так. При этом мы осознаем, что проблема кроется в нас самих.
Пора успокоится: с нами все нормально
Не стоит предаваться самообвинениям и чувству вины, как будто погружаешься в холодную воду. Не требуется испытывать смущение или оправдываться, необходимо лишь осознать и принять все происходящее.
Вы знакомы с эффективностью констатации фактов? Мы сами понимаем и соглашаемся с тем, какими мы являемся. К примеру, вы не приготовили еду, не получили ожидаемый доход или не забрали ребенка из детского сада. И это действительно так. Вы можете сказать: «Да, я не забирал(а)». Однако нередко такое утверждение используется как средство защиты: «Да, я не забирал(а), и что теперь?». Затем следует агрессия: «Почему сама(сам) не смог(ла) сходить?» И начинается спор.
Да, вы совершили это действие. Признайте произошедшее и переходите к следующему этапу. Теперь можно искренне попросить прощения. Вы можете предпринять любые действия, которые считаете целесообразными: исправить допущенную ошибку, выразить сожаление или обдумать способы предотвращения подобных ситуаций в будущем.
Отрицание может загнать нас в сложный лабиринт, из которого мы можем не найти выхода.
В устройстве человеческой психики присутствует такая особенность: нежелание принимать реальность препятствует прогрессу. Именно это состояние становится тормозом, вынуждает повторять одни и те же действия, ощущать себя запертым в замкнутом круге. Мир вокруг развивается стремительными темпами, а вы остаетесь на прежнем уровне психологического и финансового роста.
Крайне важно осознать эту ситуацию и признаться себе: «Я оказался в безвыходном положении». После чего следует предпринять самый простой, следующий шаг. Необходимо задать себе вопрос: «Какие действия я могу предпринять, чтобы выбраться из этого состояния?» Начните предпринимать шаги и фиксируйте результаты. Постепенно, шаг за шагом, вы почувствуете удовлетворение и прилив энергии. Жизнь наполнится яркими красками, ощущениями свободы и полноты бытия. Все будет прекрасно. Даже если внешние обстоятельства не изменятся, те же самые здания, люди, окружающая среда, ваше восприятие жизни преобразится кардинально.
Изменения происходят только тогда, когда мы движемся вперед и сами меняемся, преодолевая свои отрицательные установки. На самом деле трансформируется наше восприятие мира: привычные дома начинают казаться более привлекательными, окружающие люди – более понимающими, а сама жизнь начинает содействовать нашему развитию. Таким образом, отказ от отрицания того, что с нами происходит, является проявлением смелости в стремлении к движению, росту и новым открытиям.