Не всегда просто оценить, достаточно ли питательных веществ поступает в ваш организм ежедневно, но если телу не хватает каких-либо важных элементов, оно обязательно проявит это. Мы расскажем о пяти типичных признаках, которые могут сигнализировать об истощении запасов необходимых нутриентов.
Человеческое тело – сложнейший механизм! Ежедневно по нему циркулируют миллионы сигналов для обеспечения бесперебойной работы всех систем. Кроме того, оно выполняет еще одну важную функцию: информирует своего владельца о любых нарушениях в работе, например, указывает на пробелы в рационе.
Кровоточивость десен
Появление крови на деснах может говорить о разных причинах – от воспаления или чрезмерно агрессивной гигиены полости рта до других факторов. Тем не менее, свежий анализ данных исследований выявил связь кровоточивости с недостатком витамина C.
В ходе исследования ученые проанализировали данные из 15 клинических испытаний, проведенных в шести странах с участием более тысячи человек. Было установлено, что кровоточивость десен и кровоизлияния в сетчатку глаза связаны с низким уровнем витамина С в крови. Также было выяснено, что увеличение ежедневного потребления этого микроэлемента людьми с его недостатком в плазме помогает устранить некоторые проблемы с кровотечением.
Увеличение потребления витамина С вполне допустимо, и для этого существуют элементарные методы. В качестве перекуса можно употреблять сладкий перец и брокколи, отдавать предпочтение фруктам с высоким содержанием данного вещества, например, апельсинам, папайе или ягодам в течение дня. Альтернативным вариантом станет прием специализированных добавок для восполнения его дефицита.