Для защиты организма от болезнетворных микроорганизмов – бактерий, вирусов и грибков – необходима иммунная система. Она также играет важную роль в обнаружении и устранении аномальных клеток, таких как раковые, которые функционируют ненормально и могут представлять опасность для здоровья.
Иногда иммунная система функционирует не так, как следует, что негативно влияет на наше состояние: мы чаще ощущаем слабость и становимся более восприимчивыми к инфекциям. По словам Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL, ослабление иммунитета может быть вызвано различными заболеваниями, такими как сахарный диабет, а также образом жизни и привычками, которые многие считают безобидными.
Недостаток сна
Недостаточное внимание к продолжительности сна – распространенная ошибка. Регулярный дефицит сна чреват серьезными последствиями: обострением хронических заболеваний, проявлением психических расстройств и ослаблением иммунитета. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые систематически спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от простудных заболеваний. Важно помнить, что компенсация недосыпания в выходные дни невозможна, а оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.
Злоупотребление фастфудом
Быстрый перекус в виде бургера и молочного коктейля может показаться удобным вариантом, однако делать подобное питание регулярным не рекомендуется. Такая пища содержит избыточное количество соли, трансжиров, а также ароматизаторов и усилителей вкуса – компонентов, оказывающих негативное воздействие на кишечный микробиом, который играет важную роль в функционировании иммунной системы, приводя к дисбалансу микрофлоры.
«По словам Малиновской, ослабление иммунитета может быть вызвано не только неправильным питанием, но и другими факторами повседневной жизни, которые часто остаются без внимания. Она рекомендует скорректировать питание, увеличив долю овощей и фруктов, а также снизить употребление алкоголя, отказаться от курения и потребления быстрой пищи.
Избыток стресса
Хронический стресс, к сожалению, стал распространенным явлением, однако он негативно сказывается на иммунитете. Постоянное воздействие стресса вызывает выброс адреналина и кортизола, что может спровоцировать усиленное производство цитокинов – белков, связанных с воспалительными процессами. Избыточное количество цитокинов подавляет активность иммунной системы, делая людей, испытывающих хронический стресс, более восприимчивыми к инфекциям.
Чистка зубов один раз в день
Недостаточная гигиена полости рта также может негативно повлиять на состояние иммунитета. Регулярное пренебрежение чисткой зубов или ее нерегулярность повышает риск развития воспалительных заболеваний десен, таких как гингивит. В этом случае в организме формируются очаги воспаления, для устранения которых иммунная система вынуждена направлять свои ресурсы.
Оценка состояния иммунной системы может быть проведена посредством комплексного анализа крови, включающего определение уровней иммуноглобулинов IgA, IgM и IgG, а также общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Данное обследование рекомендуется людям, которые отмечают увеличение частоты заболеваний, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями, включая инфекции, передающиеся половым путем.