С ранних школьных лет нас убеждают, что конспектирование с использованием бумаги и пишущих инструментов способствует лучшему усвоению информации. Современные исследования и мнения специалистов подтверждают, что эта практика имеет гораздо большее значение, чем просто школьные уроки! Предлагаем вашему вниманию десять причин (от повышения уровня позитивных эмоций до карьерного прогресса), по которым обычная ручка или карандаш превосходят возможности клавиатуры.
Является эффективным инструментом терапии
Пионерское исследование, проведенное в 2005 году, выявило, что у людей, переживших психологические травмы и регулярно (три-пять раз за четыре месяца) выделяющих 15–20 минут на описание стрессовых ситуаций, наблюдалось улучшение как физического, так и психического состояния. С тех пор многочисленные другие работы также продемонстрировали положительное влияние письма, выражающего эмоции, на здоровье пациентов с артритом и хроническими болевыми ощущениями, студентов-медиков, заключенных, жертв преступлений и женщин, страдающих послеродовой депрессией.
Помогает в карьере
Запись в дневник – действенный метод для решения сложных вопросов, оценки текущего положения дел и достижения карьерных целей. Используйте традиционные инструменты письма — ручку и бумагу — чтобы фиксировать возникающие мысли, определять области профессионального развития, сохранять ценные рекомендации опытных коллег и обдумывать перспективы повышения.
Помогает залечивать раны
В 2013 году новозеландские ученые провели наблюдение за процессом заживления ран после биопсии у 49 здоровых взрослых. Участники эксперимента в течение двух недель перед процедурой ежедневно трижды по 20 минут записывали свои мысли и чувства. Через одиннадцать дней после процедуры полное выздоровление наступило у 76% участников, писавших заметки, против 58% из контрольной группы. Исследователи сделали вывод о том, что фиксация переживаний на бумаге помогает осмыслить произошедшее и снизить уровень стресса.
Помогает запоминать важные вещи
Научные данные указывают на то, что наиболее эффективный метод усвоения и запоминания новой информации – это создание заметок от руки. В 2010 году исследование, проведенное в Indiana University, показало, что у детей, практикующих написание букв вручную, наблюдалась более выраженная и зрелая нейронная активность по сравнению с теми, кто просто просматривал буквы на экране. Другое исследование, осуществленное в 2008 году, выявило, что взрослые значительно лучше распознавали правильную ориентацию персонажей при письме ручкой, чем при использовании клавиатуры.
Поможет вам написать книгу
Некоторые известные писатели, включая Трумэн Капоте и Владимира Набокова, открыто признавались в предпочтении письма от руки вместо использования печатной техники, что находит подтверждение в научных исследованиях. В частности, исследование Университета Вашингтона, проведенное в 2009 году, продемонстрировало, что учащиеся младших классов, создававшие эссе вручную, демонстрировали более высокую продуктивность и скорость письма по сравнению с теми, кто использовал клавиатуру, а их работы отличались большей сложностью синтаксических конструкций.
Поможет вам сохранять остроту ума
По сведениям газеты Wall Street Journal, нейробиолог из Университета Дьюка отметил, что в связи с тем, как все больше людей отказываются от навыков письма в пользу использования компьютеров, обучение людей ввод данных от руки может оказаться полезным для развития когнитивных способностей. Он также подчеркнул, что наблюдение за своим почерком может быть способом выявления проблем с памятью, если наблюдается заметное ухудшение разборчивости.
Предоставляет возможность выделиться на фоне конкурентов при трудоустройстве
После прохождения собеседования отправка благодарственного письма по электронной почте является приемлемым вариантом, однако оно может остаться незамеченным в переполненном почтовом ящике. В современных условиях, когда бумажная корреспонденция становится все менее распространенной, рукописное письмо на качественной бумаге позволит соискателю выделиться среди тех, кто решил не предпринимать этот дополнительный шаг.
Способствует развитию творческих способностей
Несмотря на то, что вы не считаете себя человеком творческим, вас может приятно удивить результат при использовании пера и бумаги. Будьте ли вы поклонником ношения блокнота или предпочитаете вести записи перед отходом ко сну, регулярная практика письма способна стимулировать развитие креативности. Попробуйте метод «визуализации концепций», который предполагает фиксацию мыслей таким образом, чтобы увидеть новые связи и перспективы. Начните с ключевого слова или символа в центре листа, а затем добавляйте ассоциации к нему при помощи отдельных слов и цветных инструментов для наглядности. Этот процесс позволяет по-новому взглянуть на собственные мыслительные процессы.
Делает вас счастливее
В ходе исследования, проведенного в 2011 году в Университете Сазерн Мефодист, студентам было предложено писать сочинения на одну из четырех тем в течение 20 минут ежедневно в течение четырех дней. Результаты показали, что написание работ о жизненных целях привело к значительному улучшению субъективного ощущения благополучия и снижению заболеваемости по сравнению с контрольной группой. Кроме того, исследования подтверждают, что ведение дневника благодарности может повысить уровень счастья и улучшить состояние здоровья, делая позитивные аспекты жизни более ощутимыми.
Помогает вам быть более организованным
Многие специалисты утверждают, что составление списков задач на бумаге оказывается продуктивнее цифровой альтернативы. Как отмечает Дженни Энглерт, старший инженер в области когнитивных технологий компании Xerox, «бумажный носитель обеспечивает визуальную подсказку, которая сохраняется физически (в отличие от исчезновения информации за экраном монитора)». К тому же, вне зависимости от вашего местоположения, такой список проще корректировать как с практической, так и с психологической точки зрения – вычеркивая выполненные пункты.