Хрупкие ногтевые пластины, пигментные пятна на коже и выпадение волос – лишь некоторые из признаков, указывающих на наличие стресса. Специалисты помогут разобраться, какие еще сигналы организма требуют внимания.
Влияние стресса на организм может быть разрушительным: мышцы находятся в постоянном напряжении, снижается уровень энергии, а артериальное давление значительно повышается. Нельзя игнорировать и такие симптомы, как шум в ушах или внезапная диарея. Эти проявления свидетельствуют о необходимости снижения уровня стресса. Представлены десять необычных реакций организма на повышение концентрации кортизола – гормона стресса.
В области головного мозга происходят нарушения когнитивных функций
Совершенно верно! Вы можете испытывать трудности с мышлением: забывать подготовленные материалы для выступления, информацию, которую вызубрили на ночь, или не ориентироваться в знакомом месте. Сильные стрессовые ситуации могут спровоцировать выброс адреналина и других гормонов, ответственных за реакцию «бей или беги». Как поясняет Эрно Херманс, доктор медицинских наук и преподаватель Radboud University в Нидерландах: «Эти вещества повышают бдительность мозга и активируют центры обнаружения опасности (что обычно является полезным), однако временно подавляют корковые нейронные сети, отвечающие за осмысление, критическое мышление и планирование». Это связано с тем, что организм мобилизует энергию для возможной физической защиты, которая в большинстве случаев не требуется. В результате вы испытываете трудности с подбором слов, а окружающие могут посчитать вас растерянной.
У вас начинается… диарея
Согласно результатам работы специалистов из Digestive Diseases Research Center, расположенного в Лос-Анджелесе, психологическое напряжение провоцирует выделение особого вещества, которое запускает механизм защиты организма – реакцию «бей или беги». Этот компонент, известный как кортикотропин-рилизинг-фактор, негативно влияет на функционирование пищеварительной системы. Подобная физиологическая перестройка позволяет организму подготовиться к возможной необходимости быстрого расходования энергии. В результате у некоторых людей, испытывающих значительные неурядицы, может наблюдаться диарея.
Вас обсыпает прыщами
Флор А. Майорал, д.м.н., дерматолог из University of Miami’s Miller School of Medicine, поясняет: «Повышенная концентрация гормона стресса – кортизола – сигнализирует сальным железам о необходимости усилить выработку противовоспалительного кожного сала. Это может спровоцировать временные обострения акне, покраснения кожи, экземы или других кожных заболеваний».
Вы постоянно простужены
Во время перенесенной вирусной инфекции – простуды или гриппа – все характерные признаки недомогания, такие как заложенность носа, кашель или ломота в теле, являются следствием воспалительного ответа иммунной системы на воздействие возбудителя. Исследователи из Carnegie Mellon University установили, что стрессовые факторы усиливают этот процесс воспаления, делая организм более восприимчивым к респираторным вирусам. В связи с этим продолжительность симптомов простуды может увеличиться.
У вас выпадают волосы
Майорал отмечает: «Периоды интенсивного напряжения в течение нескольких дней или недель могут спровоцировать выпадение волос, подобно сезонной линьке у золотистого ретривера». Данное выпадение может продолжаться на протяжении трех месяцев после пережитого стрессового эпизода. Вероятно, причиной этого явления является повышенный уровень воспаления, вызванный психоэмоциональным напряжением. К такому заключению пришли специалисты American Academy of Dermatology в ходе проведенного исследования.
Объем вашего мозга уменьшается
По словам ученых Йельского университета, хронический стресс способен подавлять механизм, отвечающий за формирование новых нейронных связей в мозге. Этот процесс позволяет клеткам мозга эффективно взаимодействовать друг с другом. В результате длительного воздействия стресса наблюдается сокращение объема «серого вещества», которое, согласно исследованиям, играет роль в регуляции эмоционального состояния. Исследование также указывает на связь между уменьшением серого вещества и повышенным риском развития депрессивных состояний.
Ваши ногти деформируются
«Стрессовые гормоны могут негативно сказаться на прочности ногтей», — комментирует Мэйорал. — Но они также способны вызывать их деформацию: у многих пациентов, испытывающих сильный стресс, в центре ногтевой пластины появляются заметные выпуклости». Подобное явление объясняется привычкой прижимать кончики пальцев к подушечкам больших пальцев рук, что часто встречается у людей в состоянии нервного напряжения. «Со временем это может привести к образованию неэстетичного бугорка по центру ногтя», — добавляет Мэйорал.
У вас звенит в ушах
В ходе исследования, проведенного Каролинским институтом в Швеции, было установлено, что у женщин стресс является причиной возникновения звона в ушах и других нарушений слуха примерно в 43% случаев. Данные МРТ-сканирования показали повышенную активность лимбической области мозга при возникновении шума в ушах. Эта область также отвечает за регуляцию стресса, что, по мнению авторов исследования, объясняет прямую связь между стрессовыми состояниями и проблемами со слухом.
Порезы и царапины дольше заживают
В условиях стрессового состояния организм начинает извлекать влагу из верхних слоев кожи, возможно, чтобы сохранить воду для более важных функций (например, при необходимости немедленной реакции – «бей или беги»). Это негативно сказывается на способности кожи к восстановлению и обновлению. Об этом свидетельствует публикация в журнале JAMA Dermatology. У студентов, испытывающих сильное перенапряжение во время сессии экзаменов, наблюдались более выраженные покраснения и раздражения после снятия пластыря по сравнению с теми студентами, которые не подвергались стрессовым испытаниям.
У вас болит живот
Согласно результатам исследования, проведенного в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA), определенные химические соединения, высвобождаемые при стрессе, способны негативно влиять на функционирование желудочно-кишечного тракта, проявляясь в виде дискомфортных ощущений или тошноты. Природа взаимосвязи между мозгом и кишечником в условиях стресса остается не до конца понятной, однако предполагается, что химические вещества, участвующие в реакции «бей или беги», активирующей организм, могут побуждать пищеварительную систему к накоплению калорий и других энергетических ресурсов, что, в свою очередь, приводит к раздражению желудка.