Безусловно, многие осведомлены о положительном влиянии регулярной физической активности на здоровье. Помимо привлекательной физической формы, занятия спортом способствуют крепкому сну и улучшают состояние кожи. Однако перечень полезных эффектов не ограничивается этим. У нас имеется как минимум три весомых основания для включения тренировок в распорядок дня. Сделайте фитнес постоянной частью своей жизни – это оправданное решение!
Остановите старение мозга
«Физическая активность — ключевой фактор обновления клеток мозга», — утверждает Карен Стейт, доктор медицинских наук и клинический инструктор по психологии из Harvard Medical School. Во время тренировок мозг получает нейротрофические факторы – вещества, необходимые для поддержания здоровья существующих нервных клеток и формирования новых. Научные исследования демонстрируют: регулярные занятия спортом увеличивают количество клеток гиппокампа — структуры мозга, отвечающей за память и способность к обучению, а также замедляют процессы старения головного мозга на целых десять лет!
Регулярные занятия спортом позволяют снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50%.
Удвоите защитные силы организма
Сотрудники Appalachian State University выяснили: если заниматься спортом не менее пяти раз в неделю, включая упражнения для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, риск заболеть простудой или стать восприимчивым к вирусам верхних дыхательных путей снижается на 50%. Ученые объясняют это тем, что физические нагрузки стимулируют выработку естественных клеток-киллеров в организме.
Измените отношение к себе
Несомненно, изменения в физической форме, возникающие благодаря систематическим тренировкам, побуждают к повторным посещениям спортзала, однако мотивационный потенциал физической активности не исчерпывается только этим. Как отмечает Джон Ратей, доктор медицинских наук, психиатр и автор труда «Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain», «физические упражнения укрепляют вашу уверенность в себе, что, в свою очередь, стимулирует к постановке новых целей и их достижению». Занятия спортом провоцируют выработку мозгом комплекса нейромедиаторов, оказывающих влияние на восприятие собственной личности.