Какие эфирные масла следует использовать для снятия стресса, получения энергии без кофеина и укрепления иммунной системы объясняет эксперт бренда OILAND, дипломированный клинический ароматерапевт, участник международной ассоциации профессиональных ароматерапевтов IFPA Анастасия Титова.
Использование эфирных масел было известно еще в древних культурах. Их применение выдержало испытание временем и остается востребованным сегодня благодаря широкому спектру полезных свойств и неповторимым ароматическим композициям.
В чем заключается эффективность ароматерапии и как она воздействует на наше самочувствие?
Благодаря непосредственной связи обоняния с лимбической системой мозга – областью, контролирующей эмоции, поведение, память, реакцию на стресс и тесно взаимодействующей с нервной и эндокринной системами – воздействие ароматических веществ, будь то ингаляция или нанесение на кожу, затрагивает ключевые физиологические процессы. Натуральные, подлинные и очищенные масла сохраняют свою первоначальную структуру и могут быть использованы для коррекции эмоционального состояния, управления чувствами и воздействия на энергетическое поле.
В процессе вдыхания молекулы аромата попадают в носовую полость, взаимодействуют с рецепторами слизистой оболочки и стимулируют нервные волокна. Эти сигналы передаются в лимбическую систему, активируя процессы ассоциативной памяти. В зависимости от химического состава ароматического вещества и связанных с ним воспоминаний можно достичь желаемого эффекта.
Ароматические масла – это вещества с насыщенным запахом, получаемые из растительного сырья: листьев, корней, цветков, плодов или семян. Эти высококонцентрированные и многокомпонентные соединения находят применение в медицине, косметологии и для оздоровления.
Не заедаем стресс
Часто причиной чрезмерного потребления пищи является психологическое напряжение. В таких ситуациях необходимо сосредоточиться на снижении уровня стресса; успокаивающие эфирные масла помогают снять скованность и расслабиться.
Для уменьшения аппетита и контроля над чувством голода во время стресса рекомендуется использовать следующие ароматы:
- цитрусовые (например, бергамот и грейпфрут);
- цветочные композиции, включающие герань, нероли или иланг-иланг.
- к ним относятся полынь, календула, лаванда и шалфей лекарственный;
- группа ароматов, включающая сандаловое дерево и Пало Санто;
- смолы, такие как бензоин и ладан.
Следует учитывать, что выбор ароматерапевтического средства должен основываться на личных предпочтениях и позитивных ассоциациях. К примеру, древесный аромат эфирного масла не окажет расслабляющего эффекта, если он не вызывает у вас приятных воспоминаний или чувств, связанных с этой запаховой группой.
Приобретаем энергию и поднимаем эмоциональный тонус
Ряд ароматических масел обладают стимулирующим воздействием на нервные процессы, дарят ощущение активности и наполняют жизненной силой, способствуют повышению эффективности памяти, оказывают освежающий эффект.
Как правило, это насыщенные и яркие запахи, в частности мей чанг, эвкалипт, лайм, лимонный мирт и перечная мята. А для поднятия душевного состояния и пробуждения внутреннего энтузиазма подойдут более мягкие и сочные цитрусовые (например, апельсин или грейпфрут) в сочетании с игривыми цветочными оттенками (жасмин, нероли) либо пряностями (корица, гвоздика).
Поддерживаем иммунитет
Здесь отлично справляются:
- Лаванда
Имеет свойства, поддерживающие защитные силы организма, оказывает помощь при респираторных заболеваниях, простудных состояниях и мигренях. Однако это лишь малая часть его возможностей. Лаванда – эфирное масло, которое способно облегчить состояние при ожогах, коликах, подавленном настроении и аллергических реакциях. Этот продукт отличается универсальностью, деликатностью и мягкостью.
- Эвкалипт радиата или глобулус
Препарат демонстрирует противовирусную, антибактериальную активность и способствует укреплению защитных функций верхних дыхательных путей.
- Лимон
Является действенным природным средством для повышения сопротивляемости болезням, подавляет рост микроорганизмов и нейтрализует свободные радикалы.
- Ниаули
Средство активизирует работу иммунной системы, характеризуется выраженными антисептическими и антибактериальными качествами.
- Фрагония
Австралийское эфирное масло обладает химическим составом, схожим с эвкалиптом, однако отличается более мягким запахом с цветочными и цитрусовыми оттенками. Этот продукт может быть полезен при проблемах с дыханием, простудах и бактериальных инфекциях.
Снимаем боль и уменьшаем воспаления
Существуют эфирные масла, облегчающие боль, снимающие воспаление, а также те, которые эффективно справляются с обоими этими состояниями одновременно. К примеру, масло перечной мяты является действенным природным анальгетиком и оказывает миорелаксирующий эффект. В свою очередь, эфирное масло римской ромашки способно помочь при спазмах, болевых ощущениях в теле и обладает успокаивающим действием.
Для облегчения воспалительных процессов также могут быть использованы масла лаванды, бессмертника, герани и немецкой ромашки.
Повышаем качество сна
Благодаря способности создавать обстановку релаксации и снижать уровень нервного напряжения или тревоги, эфирные масла положительно влияют на качество ночного отдыха. Рекомендуется применять лаванду, ромашку, марокканскую ромашку, герань, а также нежные ароматы трав.
Эти масла могут применяться как аромароллеры или использоваться для массажа тела с целью создания успокаивающей обстановки перед отходом ко сну.
Разрешено ли употребление эфирных масел перорально?
Многие ошибочно полагают, что положительный ответ на этот вопрос служит свидетельством натуральности, высокого качества и чистоты продукта. Это распространенное заблуждение. Международная федерация профессиональных ароматерапевтов (IFPA) занимает твердую позицию относительно употребления эфирных масел внутрь или нанесения их в неразбавленном виде на кожу – она не одобряет такие методы и считает их потенциально опасными.
Прием эфирных смесей через ротовую полость может повлечь за собой негативные последствия для слизистой оболочки рта и пищеварительной системы, а также повышает вероятность превышения допустимой дозы. Отсутствуют единые нормы, регламентирующие качество или категорию масел, которые можно безопасно использовать в пищу.
Применение ароматерапии с использованием концентрированных эфирных масел без предварительного разбавления противоречит безопасным методам, рекомендованным Международной федерацией профессиональных ароматерапевтов. Это связано с высокой концентрацией и активностью подобных веществ. Также стоит учитывать, что неразведенные масла могут быть опасны для людей, страдающих заболеваниями печени или почек, проблемами с сердцем и сосудами, а также другими патологиями.