Ввиду того, что от восьмидесяти до девяноста процентов женщин рассматривают целлюлит как наиболее значимую эстетическую проблему, вполне закономерно стремление к поиску эффективных домашних методов коррекции. Специалисты рассказывают о действенных подходах!
Приблизительно половина жировых отложений формируется подкожно, а не в мышечной ткани. С возрастом, начиная с тридцати лет, женщины теряют около трех килограммов мышечной массы каждые десять лет. И если физическая активность отсутствует, а большая часть времени проводится сидя, за рабочим столом, потеря мышечной массы становится неизбежной. Когда этот мышечный слой истощается, под увеличивающимися слоями жира не остается достаточной поддержки!
Тем не менее, науке до сих пор неизвестен точный механизм возникновения целлюлита и способы его устранения. Подчеркивается отсутствие научно подтвержденных методов борьбы с целлюлитом, что указывает на неэффективность кремов или дорогостоящих процедур в решении этой проблемы. Поэтому, если вы планируете использовать натуральные домашние средства для коррекции целлюлита (и растяжек), рекомендуется пробовать различные варианты, ориентируясь на ваши финансовые возможности.
1. Здоровое питание и физические упражнения
Согласно результатам исследования, проведенного в South Shore YMCA, женщины, регулярно выполнявшие аэробные упражнения по двадцать минут и силовые тренировки также по двадцать минут два-три раза в неделю, придерживаясь здорового питания, в среднем набирали 0,8 килограмма мышечной массы и теряли около 2,5 килограммов жира. Исследователи пришли к выводу, что одновременное наращивание мышечной массы и снижение веса способно улучшить внешний вид кожи.
2. Пенный роллер
Обычно его применяют в качестве средства для расслабления мышц после интенсивных силовых или кардиотренировок. Однако он также может оказаться эффективным домашним методом борьбы с целлюлитом, поскольку массаж способствует разглаживанию волокнистых соединительных тканей, которые и являются причиной появления целлюлита. Согласно результатам исследования, опубликованному в журнале Dermatology Research and Practice, у пациентов, прошедших курс из десяти сеансов лимфатического массажа (техника, схожая по воздействию), была отмечена заметная мягкость тканей. Вероятно, это объясняется тем, что улучшение кровообращения благодаря массажу может способствовать сохранению коллагена и эластина, что положительно влияет на уменьшение проявлений целлюлита. Тем не менее, стоит учитывать, что в рамках исследования участникам требовалось проводить лимфатический массаж ежедневно в течение четырех часов, что делает этот метод довольно затратным по времени.
3. Массаж сухой щеткой
Гвинет Пэлтроу способствовала популяризации этой процедуры, но врачи подтверждают наличие у нее определенных преимуществ. Сухой пилинг может помочь уменьшить проявления целлюлита за счет улучшения кровотока в проблемных зонах и снижения воспаления. Используя щетку с натуральной щетиной, следует начинать массаж с ног и, продвигаясь вверх по телу, тщательно обрабатывать каждую область, подверженную целлюлиту, уверенными движениями.
4. Яблочный уксус
Многие сторонники натуральных методов утверждают, что эффективные средства от целлюлита можно найти прямо на кухне. Одним из таких средств является яблочный уксус, который богат пробиотиками и аминокислотами. Он помогает организму поддерживать собственные запасы соляной кислоты (HCL), необходимой для нормального пищеварения и детоксикации. «Детоксикация играет важную роль в здоровье фасции – соединительной ткани, которая располагается под кожей по всему телу», — отмечает Эшли Блэк в своей книге The Cellulite Myth («Миф о целлюлите»). – Жировые отложения накапливают токсины, которые трудно расщепляются. Это приводит к деформации фасции и появлению «апельсиновой корки» на бедрах».
«Токсины также могут разрушать коллаген и эластин, отвечающие за гладкость и упругость кожи», – добавляет Стефани Мендес, косметолог с докторской степенью и соучредитель Matriarch – сервиса персонализированного питания. – Коллаген накапливается в фасции, а эластин содержится в крови. Когда деформированная фасция ограничивает кровоток, коллаген и эластин не могут выполнять свои функции: коллаген придает коже упругость, а эластин обеспечивает ее эластичность, поэтому важно, чтобы оба эти компонента функционировали эффективно для поддержания гладкости кожи».
5. Морские водоросли
По утверждению Уэни Уэскотт, преподавателя Quincy College, водоросли – это действенное средство для очищения организма, которое может быть использовано как в пищу, так и при принятии ванны, способствуя уменьшению проявлений целлюлита. «Водоросли обладают свойством вытягивать токсичные вещества из организма, подобно магниту», — отмечает Уэскотт. Она также подчеркивает, что водоросли богаты йодом, необходимым для нормальной работы щитовидной железы и поддержания гормонального баланса. В связи с тем, что некоторые исследования указывают на возможную связь между гормонами и возникновением целлюлита, поддержание здоровья щитовидной железы может быть полезным подспорьем.
5. Кофеин
Еще одним потенциальным средством из натуральных компонентов для борьбы с целлюлитом является зеленый чай, способствующий тонизированию организма. Как известно, кофеин присутствует не только в кофейных зернах, но и в чайных листьях. «Зеленый чай содержит противовоспалительные катехины, которые могут активировать симпатическую нервную систему, стимулируя использование энергии и расщепление жиров», — объясняет Мендес. Содержащийся в нем кофеин может способствовать предотвращению накопления жировой ткани под кожей. Кроме того, некоторые научные работы свидетельствуют о том, что местное применение кофеина может оказывать кратковременный эффект на целлюлит.
6. Кайенский перец
«Кайенский перец способствует повышению температуры тела и стимулирует метаболизм и пищеварение», — объясняет Островер. По мнению некоторых, он помогает предотвратить появление целлюлита. Несмотря на отсутствие достаточных научных подтверждений этому утверждению, добавление кайенского перца в смузи может быть интересным экспериментом.
7. Кокосовое масло
Кокосовое масло – еще один продукт, обладающий свойствами суперфуда и способствующий борьбе с целлюлитом, как показывают некоторые исследования. Смешивание кокосового масла с эфирным маслом можжевельника и втирание полученной смеси в кожу массирующими движениями может уменьшить проявления целлюлита. Это происходит благодаря тому, что кокосовое масло эффективно увлажняет кожу, делая ее более эластичной, а можжевеловое масло способствует разогреву тканей и выведению токсинов. Оно также обладает способностью замедлять рост тканей, препятствующих образованию жира. Массажные движения при втирании масла помогают уменьшить отложения жировой ткани.
8. Вода
Среди всех доступных методов борьбы с целлюлитом в домашних условиях одним из самых простых является увеличение потребления воды. Достаточное количество жидкости способствует улучшению кровообращения и снижению воспалительных процессов, что может оказывать положительное влияние на состояние кожи. Увеличение объема выпиваемой воды помогает уменьшить видимость целлюлита. Обезвоживание кожи и подкожных тканей приводит к тому, что она выглядит неровной и бугристой – это можно сравнить с состоянием сухой губки по сравнению с увлажненной. Рекомендуется употреблять не менее восьми стаканов воды ежедневно.
В заключение стоит отметить, что современные научные исследования не подтверждают наличие эффективных методов лечения целлюлита. Наиболее действенным подходом является сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и поддержание оптимального уровня увлажненности кожи. Такая комплексная программа способствует улучшению общего самочувствия вне зависимости от заметных изменений в состоянии кожи. Кроме того, не стоит чрезмерно беспокоиться о целлюлите, поскольку его распространенность зачастую преувеличена.