По данным исследований, частота половых контактов в стабильных отношениях варьируется от одиннадцати до пятидесяти восьми раз за год. При этом некоторые женщины сознательно стараются избегать даже такого минимального количества взаимодействий. Статистические данные свидетельствуют о том, что примерно треть женщин испытывает снижение сексуального влечения, что вдвое превышает аналогичный показатель среди мужчин. Данная ситуация способна негативно повлиять на эмоциональную близость между партнерами. Какие факторы приводят к ослаблению желания и существуют ли способы его восстановления? Вопрос был адресован известному секc-коучу Екатерину Бибишеву.
Куда уходит либидо?
Либидо представляет собой стремление к сексуальному контакту, половое влечение или потребность в интимных отношениях. Это ощущение возбуждения, яркая эмоция, неудержимая страсть. Подобно любому приятному переживанию, либидо не всегда характеризуется постоянством. Оно подвержено изменениям под воздействием эмоционального фона, физического состояния организма или гормональных колебаний.
Факторы, приводящие к уменьшению сексуального желания, могут быть как биологическими – беременность, период лактации, нарушение баланса гормонов, инфекционные заболевания, прием определенных лекарственных средств, так и психологическими – длительная депрессия, неуверенность в себе, пережитые травматические события, недовольство своим партнером.
Научные исследования давно подтвердили взаимосвязь между репродуктивной системой женщины и ее мозгом. Развитая сеть нервных волокон простирается от области малого таза через спинной мозг к головному отделу. Таким образом, мозг оказывает влияние на сексуальное влечение, а оно – на него в свою очередь. К примеру, если человек находится под воздействием стресса, испытывает гнев по отношению к партнеру или имеет комплексы относительно своей внешности, достижение полового возбуждения становится крайне затруднительным. Мозговая деятельность направлена на преодоление психологического дискомфорта, и энергии для сексуального желания не остается.
В противоположной ситуации: если рядом находится привлекательный мужчина, а вы ощущаете хорошее самочувствие, комфорт и удовлетворение своим телом, то в мозге активируется возбуждение, что способствует усилению сексуального влечения.
Согласно данным Общенационального репрезентативного социологического опроса (General Social Survey), частота половых контактов среди взрослых американцев снизилась примерно на девять эпизодов ежегодно в начале 2010-х годов по сравнению с концом 90-х.
Как вернуть желание
Возможно ли пробудить сексуальное желание? Безусловно, да! Предлагаем пять несложных способов вернуть интерес к интимной близости.
- Научитесь расслабляться.В состоянии расслабленности мозг получает сигналы о безопасности, что позволяет перенаправить энергию на получение приятных ощущений. Кроме того, релаксация способствует активации чувства любви у женщин, а из такого состояния значительно легче пробудить сексуальное влечение. Для достижения расслабления хорошо подходят дыхательные упражнения, массаж и интимный самомассаж, который улучшает кровоток в области малого таза, повышает чувствительность и усиливает ощущения во время полового акта.
- Изучите собственное тело.Понимание анатомии тела, знание эрогенных зон и техник их стимуляции позволяет напрямую воздействовать на сексуальное желание. Что еще может помочь в этом? Важно принять свое тело таким, какое оно есть, особенно область гениталий. С детства мы часто сталкиваемся с установками о запретности прикосновений к интимным частям тела и формированием чувства вины по отношению к ним. Это нередко приводит к тому, что взрослая женщина разделяет свою душу на «чистую» и половые органы на «непристойные». В таком случае секс воспринимается как некое предосупрешение. Однако подобное маловероятно при условии гармоничного отношения к своему телу. Когда тело рассматривается в комплексе, без отторжения отдельных частей, с чувством уверенности и любви к себе, сексуальное желание возрастает.
- Добавьте разнообразие в ваш секс.Сексуальное влечение очень чувствительно к однообразию в сексуальной жизни. Если половой акт происходит всегда в одних и тех же позах и с использованием одних и тех же моделей поведения, то либидо может снизиться. Поэтому рекомендуется смело экспериментировать: менять место для секса, техники, использовать сексуальные игрушки. Даже новое постельное белье способно стимулировать сексуальное влечение.
- Разговаривайте со своим партнером.Сексуальная близость – один из ключевых аспектов эмоциональной связи между партнерами. Поэтому не стесняйтесь говорить об интимных желаниях, обсуждать свои фантазии.
- Улучшайте кровообращение.Для поддержания высокого уровня либидо необходимо хорошее кровообращение, поскольку именно туда притекает энергия и желание. Эффективным способом улучшения кровотока является интимная гимнастика. Тренировка мышц тазового дна способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, нормализации гормонального фона, усилению смазки, устранению спазмов и болезненных ощущений, а также повышению чувствительности. И, конечно же, возрастанию возбуждения непосредственно во время тренировок.