В даосской традиции уделяется особое внимание распределению нагрузки от массы тела на стопу, поскольку это рассматривается как ключевой элемент поддержания здоровья. Спортивные тренировки подтверждают эту точку зрения: оптимальное распределение веса может существенно повлиять на спортивные результаты, как в положительную, так и в отрицательную сторону.
Специалисты по цигун не всегда востребованы среди спортсменов, обычно к ним обращаются только тогда, когда другие методы коррекции оказались неэффективными. Однако существуют случаи, когда профессиональные атлеты прибегали к практике цигуна для повышения своей спортивной формы. К примеру, подобной методикой пользовались участники российской сборной по серфингу, хоккеисты и теннисисты высокого уровня.
Впечатления спортсменов от занятий цигун различаются, но большинство сходятся во мнении, что эта практика позволяет скорректировать распределение веса тела, что оказывает заметное влияние на спортивные результаты. Так, один из теннисистов благодаря занятиям цигуном смог за один сезон значительно улучшить свои позиции в рейтингах и завоевать серебряную медаль российского первенства.
Каким образом распределение веса тела влияет на спортивные достижения и какие процессы при этом происходят?
Управление энергией
В даосской медицине принято считать, что в центральной части стопы располагается энергетически значимая точка, именуемая Юн Чуан, что дословно переводится как «струящийся источник». При переносе на эту точку центра тяжести тела происходит её постоянная активация, вследствие чего энергия поднимается вверх по телу, обеспечивая приток жизненных сил и ощущение бодрости.
В противоположной ситуации, когда человек опирается на пятки, энергетический поток покидает тело, уходя в землю, что приводит к ощущению слабости.
Отношение к даосской энергетической концепции может быть различным, однако практический опыт демонстрирует: смещение центра тяжести тела теннисиста с пяток на переднюю часть стопы способствует повышению его реактивности – увеличивается и скорость реакции, и физическая скорость выполнения движений.
Эксперимент на определение баланса
Рекомендуется провести небольшое исследование: перенесите вес тела вперед, не поднимая носки над полом, сохраняя при этом полную опору стоп на поверхность. В таком положении произнесите про себя или вслух фразу: «Все будет по моему».
Перейдите к переносу веса тела на пятки и повторите сказанное. Вы можете произносить фразу с любой степенью убежденности, однако небольшая, едва заметная разница все равно проявится: поддержание правоты становится сложнее при опоре на пятки.
Практикующие даосы применяют этот прием для достижения спокойствия, самообладания и хладнокровия, например, перед публичным выступлением: достаточно встать на пятки, чтобы энергия перераспределилась вниз, уменьшилось ощущение силы, и эмоциональная возбужденность снизилась. Если же требуется придать больше энергии, то необходимо опираться на переднюю часть стопы.
Активная точка Юн Чуан
Для определения оптимального распределения веса по стопе, способствующего подпитке энергетической системы, необходимо обнаружить точку Юн Чуан.
Найдите место окончания подушечки большого пальца на стопе и проведите через эту точку линию, пересекающую стопу. В середине этой линии расположится небольшое углубление – начало подъема стопы. Нажмите на эту область: она будет достаточно чувствительной, что исключает ошибку.
Выполните массаж указанной точки на обеих стопах круговыми движениями. После этого встаньте босиком на пол и проведите несколько перекатов по стопе: перемещайте вес тела вперед, в область пальцев, и назад, на пятки. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы почувствовать, как меняется распределение веса. Затем постарайтесь привести его к точке Юн Чуань настолько близко, насколько это возможно. Точность такого положения можно отработать при занятиях цигуном – в данный момент достаточно приблизительного выполнения.
Определите, насколько комфортной является данная стойка? Возможно, она кажется естественной. Или же тело выражает несогласие с таким положением?