Возможен ли стимуляция роста волос с помощью витаминов?

Наиболее доступный и понятный метод поддержания крепких волос – это корректировка повседневного образа жизни: сбалансированное питание, систематическое увлажнение локонов и предохранение от термического воздействия при укладке способны предотвратить большинство нежелательных последствий. Однако к этому комплексу мер можно добавить прием витаминных препаратов, поскольку недостаток определенных веществ может вызывать выпадение волос, их редение и повышенную ломкость.

По словам специалистов в области трихологии, приемы витаминов способны оказывать значительное влияние на состояние волосяного покрова. «Витамины и минералы предоставляют волосяным фолликулам необходимые компоненты для нормального функционирования», – отмечает Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, руководитель косметических и клинических исследований в области дерматологии при больнице Маунт Синай в Нью-Йорке.

Ламис Хамдан, доктор медицинских наук, дерматолог, основатель и генеральный директор компании Shiffa, поясняет: «Клетки волос относятся к числу наиболее быстро делящихся в организме, однако они не являются жизненно важными и получают питание последними». При недостатке необходимых витаминов и минералов в рационе волосяные фолликулы получают лишь незначительное количество питательных веществ. Прием пероральных добавок обеспечивает усвоение микронутриентов в кровоток, который питает все клетки организма, включая волосяные фолликулы.

Витаминные добавки способны не только укрепить и оздоровить волосы, но и способствовать их росту. Джули Руссак, доктор медицинских наук, дерматолог и основатель Russak Dermatology Clinic в Нью-Йорке, отмечает: «Правильное питание способствует не только увеличению количества волос, но и, что более существенно, их укреплению». — «Иметь много волос мало, если они слабые и ломкие».

Дополнительный прием витаминов и минералов не отменяет необходимости в полноценном питании, однако способен обеспечить волосы всеми нужными элементами для поддержания их красоты.

Какие витамины полезны для волос?

«Для здоровья волос критически важны железо, цинк и витамин B ₁₂, которые обеспечивают структуру, стимулируют рост и увлажняют кожу головы», — отмечает Дэнди Эдельман, доктор медицинских наук, дерматолог-хирург из Medical Dermatology & Cosmetic Surgery. По его словам, также значимы такие питательные вещества, как витамин А, селен, магний и витамин D.

При использовании биологически активных добавок необходимо учитывать суточную потребность в каждом из компонентов. Это особенно актуально при употреблении препаратов с железом или витамином A, поскольку их переизбыток может спровоцировать нарушения пищеварения и другие нежелательные последствия.

• Витамин А Группа липофильных соединений под названием ретиноиды, включающая в себя ретинол, ретиналь и сложные эфиры ретинила, играет важную роль. Этот витамин выполняет разнообразные функции: он необходим для нормального функционирования зрения, поддерживает иммунную систему и критически важен для деления клеток – потребность во витамине А есть у всех тканей организма, включая волосяные фолликулы. Кроме того, витамин A способствует выработке кожного сала сальными железами, что помогает увлажнять кожу головы и поддерживать здоровье волос. Важно отметить, что недостаток или избыток этого витамина может вызвать серьезные нарушения в организме, среди которых также возможно выпадение волос.
• Витамин D Витамин D сам по себе не оказывает прямого влияния на рост волос, однако его дефицит способен негативно сказаться на их состоянии. В ходе исследования, проведенного учеными из University of Miami Miller School of Medicine, было установлено, что у большинства пациентов с очаговой алопецией (заболевание аутоиммунного характера) наблюдается недостаток витамина D. Вопрос о рекомендуемой суточной дозе этого вещества остается предметом дискуссий в научном сообществе. Согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, для взрослых рекомендуется употреблять от 600 до 800 МЕ (международных единиц) ежедневно. Тем не менее, многие специалисты считают эти значения недостаточными для достижения оптимального уровня витамина D в крови – по мнению большинства экспертов он должен колебаться от 30 до 60 нанограммов на миллилитр.
• Витамин В₁₂Луковица волоса, расположенная в нижней части фолликула, состоит из клеток, которые делятся с высокой скоростью – цикл деления длится от 23 до 72 часов. В основании луковицы находится сосочек, содержащий кровеносные сосуды. Его основная функция заключается в обеспечении фолликулов кислородом и питательными веществами, необходимыми для роста волос, посредством подключения к кровоснабжению организма. Поскольку витамин ₁₂Витамин способствует формированию красных кровяных телец, и его оптимальная концентрация важна для стимуляции роста волос. Организм человека самостоятельно не синтезирует данный витамин. ₁₂, следовательно, важно обеспечивать организм этим веществом с пищей: В ₁₂Данный витамин присутствует в продуктах животного происхождения: рыбе, мясе птицы, молочных изделиях и яйцах. В растительной пище он отсутствует, поэтому людям, придерживающимся вегетарианского питания, необходимо следить за его концентрацией в организме и, если требуется, восполнять дефицит с помощью специальных препаратов. Ежедневная потребность для взрослых составляет 2,4 микрограмма витамина В. ₁₂ в день.
• Железо.Основная роль этого минерала заключается в поддержке организма при производстве красных кровяных телец. Эти клетки отвечают за транспортировку кислорода (гемоглобин) по кровотоку ко всем тканям и органам, включая волосяные фолликулы. Кроме того, железо способствует поддержанию оптимального уровня энергии, питает мышцы (в том числе сердце) и укрепляет иммунную систему. Недостаток железа в организме может привести к развитию железодефицитной анемии, что является одной из причин выпадения волос. В условиях дефицита кислорода организм перенаправляет доступный кислород для поддержания функционирования жизненно важных органов, при этом волосяные фолликулы могут страдать от недостатка кислорода и прекратить нормальную работу, что приводит к выпадению волос. Рекомендуемая суточная доза железа для женщин составляет 20-30 мг

В течение какого периода времени следует принимать витаминные комплексы?

Специалисты подчеркивают, что не стоит рассчитывать на быстрые результаты. «Как известно, рост волос – это длительный процесс», — отмечает Лилли-Роуз Параскевас, д.м.н., генеральный директор Rose Dermatology. – «При регулярном приеме витаминов, способствующих росту волос, можно заметить изменения (уменьшение выпадения волос, снижение их ломкости) в течение двух месяцев. К шестому месяцу следует ожидать ощутимого увеличения густоты волос.