Испытываете трудности при пробуждении? В даосской философии исцеления существуют полезные советы, которые помогут сделать каждое утро энергичным.
Даосистские практики предвосхитили современные научные открытия на целое тысячелетие. Так, для тех, кто практикует цигун, вставать с рассветом и выполнять упражнения под первыми лучами солнца – это необходимое условие. Но почему?
Современные научные изыскания предоставляют объяснение: наблюдение за восходом солнца, когда оно находится под низким углом к горизонту, обеспечивает достаточное количество люменов для восстановления гормонального баланса. В частности, солнечный свет стимулирует выработку кортизола – гормона, который часто называют гормоном стресса, но также выполняющего функцию активации и придания бодрости. Благодаря кортизолу мы чувствуем готовность к действию, целеустремленность и нацеленность на достижение результата.
Замечали ли вы людей, которые испытывают прилив сил по вечерам? С точки зрения современной науки, это объясняется следующим: для получения необходимого количества люменов, обеспечивающего бодрость, требуется либо наблюдать восход солнца с утра, либо находиться под искусственным освещением более шести часов. Таким образом, отсутствие утреннего воздействия солнечного света и длительное пребывание в условиях искусственного освещения в течение дня приводят к тому, что гормональный фон лишь к вечеру обеспечивает необходимую дозу бодрости.
Древние даосы не обладали знаниями о кортизоле, однако разработали собственные методики пробуждения, позволяющие максимально восстанавливать силы на весь предстоящий день.
Правила бодрого утра
- Каждый день — новая реинкарнация.Когда мы начинаем новый цикл, кажется, что мир функционирует по знакомым законам. Но в то же время постоянно происходят трансформации. В связи с этим каждый последующий день следует проживать иначе: быть открытым к новому опыту, при этом не забывая о своих главных целях. Согласно даосскому учению, подобное осознание делает человека более адаптивным – и духовно, и физически.
- Встать с той ногиС точки зрения энергетики, согласно даосской традиции, предпочтительно вставать с правой ноги. Начало движения с левой стопы может нарушить естественный поток энергии. Возможно, со временем для этого явления будет найдено научное обоснование – на данный момент же каждый волен принять или отвергнуть это утверждение.
- Правильные звукиВ даосских монастырях принято считать, что наиболее благоприятное пробуждение происходит под воздействие низких звуковых частот. Высокие тона могут чрезмерно стимулировать умственную деятельность, в то время как низкие звуки способствуют мягкому переходе из состояния сна к бодрствованию. В связи с этим даосы рекомендуют использовать гонг или мантры в качестве сигнала будильника.
- Вставать сразу после пробуждения. Этот совет был уместен еще до появления мобильных телефонов, однако в наши дни он приобретает решающее значение. Продолжительное пребывание в горизонтальном положении негативно сказывается на работе организма, поэтому сразу после пробуждения необходимо встать.
- Первое действие после пробуждения — Необходимо проветрить помещение и выпить стакан теплой воды с лимоном: оба эти действия способствуют очищению энергетического поля человека.
- Без лишней активации.Употребление тонизирующих напитков, таких как чай или кофе, допустимо не ранее чем через час после пробуждения, и обязательно на сытый желудок.
- Ритуал омовения.Особое внимание уделяется утреннему омовению: считается, что взаимодействие с водой должно происходить в максимально позитивном настроении, поскольку происходит своего рода энергетический обмен. Энергия, которую вы передаете воде, возвращается вам.
- Утренние практики.Согласно даосскому учению, утренние энергетические практики играют важную роль, поскольку они помогают восстановить силы. К ним относятся дыхательные упражнения нейгуна или женские даосские практики, предназначенные исключительно для женщин. Эти методики не только придают энергию, но и регулируют циркуляцию энергии, обеспечивая достаточный запас сил на весь день.
- Обязательно выйти на солнцеЕсли небо затянуто тучами, рекомендуется в течение 5-7 минут фокусировать взгляд в сторону восхода (это можно совмещать с физическими упражнениями, например приседаниями). Даже такая «облачная» активация предпочтительнее, чем начало дня под воздействием искусственного освещения.
- Легкая кардионагрузкаТакое занятие может занять всего 10 минут. Главная цель – активизировать кровообращение (и, как следствие, циркуляцию энергии). Оптимальным вариантом является утренняя тренировка по системе Табата.