Тревога, связанная с перспективами развития, может проявляться разнообразно: это ощущение обременительной ответственности или простое непонимание, с чего следует начинать. Суть проблемы в том, что люди опасаются неизвестности, поэтому подсознательно предпочитают оставаться на месте. О том, как справиться с внутренними ограничениями и достичь успеха, рассказывает Николай Кусков, коуч для руководителей высшего звена и консультант.
Страх как защитный механизм
Наиболее очевидным препятствием на пути развития является страх перед новым опытом. В непривычных ситуациях человек теряет ощущение контроля, не предвидит дальнейших событий и опасается сделать следующий шаг. Эмоция страха заложена в человеческом мозге как результат эволюционного процесса, направленного на самосохранение.
В древности люди редко доживали до 35 лет из-за суровых условий жизни и постоянных внешних угроз. Чтобы выжить в неблагоприятной среде, им приходилось опасаться врагов, хищников и стихийных бедствий. Любое неизведанное место представляло собой потенциальную опасность. Племена постоянно перемещались в поисках безопасного убежища, и в каждой пещере их могли подстерегать серьезные угрозы: саблезубые тигры, медведи или вооруженные противники.
Именно поэтому любое неизвестное вызывает у человека инстинктивный страх и тревогу о будущем. Этот механизм функционирует с древнейших времен и сохраняется до наших дней. Люди стремятся к осторожности в ситуациях, где они не контролируют происходящее. Они останавливаются перед новыми возможностями, поскольку привычная обстановка обеспечивает комфорт и безопасность – спокойные места племена старались не покидать ради выживания. Однако в современных реалиях для поддержания жизни и улучшения условий необходимо двигаться вперед.
Как преодолеть психологические барьеры? Семь ключевых принципов
В контексте карьерного роста, опасение перед неизвестностью возникает, когда человек сомневается в своей способности справляться с новыми обязанностями, демонстрировать достаточную ответственность и выдерживать возникающие трудности. Какие же действия следует предпринять?
Пробовать новое
Важно осознать следующее: не стоит заранее готовиться к трудностям. Если в детстве вас учили плаванию, просто бросив в воду с фразой: «Если захочешь жить — научишься», то вы понимаете суть подхода. Вы способны освоить все, чего вам не хватает на данный момент. Сначала сталкиваешься с проблемами, а затем уже анализируешь их причины. Что остается делать, когда альтернативы росту просто нет? Зачастую действительность оказывается менее сложной, чем предсказывали страхи и ожидания. Возможно, ситуация сложится гораздо благоприятнее, чем предполагалось изначально.
Бессмысленно заранее представлять себе проблемы, ведь в любом случае придется столкнуться с ними. Это лишь усилит тревогу и затруднит дальнейшие действия. Гораздо эффективнее просто начать действовать, а разбираться с возникающими сложностями уже по ходу дела. Преодоление внутренних барьеров не требует предварительной подготовки, если вы успеете сделать первые шаги до их появления.
Формировать позитивное мышление
Негативное состояние духа подобно проколотой шине: без замены она не позволит вам двигаться вперед. Не требуется жить в иллюзиях, оптимизм этого и не предполагает. Важно лишь настроиться таким образом, чтобы трудности и неудачи не воспринимались как непреодолимые преграды. В древние времена люди, поддаваясь страху, не смогли бы выжить в дикой природе из-за голода.
Для успешного развития личности необходимо эффективное взаимодействие между чувством страха и оптимизмом. Страх перед неизвестностью служит защитой от потенциальных угроз, в то время как стремление к успеху и позитивный настрой побуждают к решительным действиям. Оптимизм не подразумевает игнорирование рисков; анализ опасностей – это далеко не пессимистичный подход.
Слушать себя
Эволюция наделила нас страхами не для того, чтобы сковывать наши действия, а чтобы стимулировать движение, но осторожное. Не стоит критиковать себя за возникающие опасения и пытаться отвлечься от них. Любые негативные эмоции и мысли имеют право на существование. Вместо избегания необходимо сотрудничать со своими страхами: попробуйте понять, какую ценную информацию они могут предоставить.
Пример.Предприниматель решил начать бизнес по производству спецодежды для промышленных предприятий. У него была стабильная работа по найму, однако не хватало опыта ведения собственного дела. Главная сложность заключалась в том, что он никогда ранее не работал самостоятельно и всегда был наемным сотрудником. Его беспокоил страх неудачи, потери как текущей работы, так и нового бизнеса. Но нет необходимости сразу разрывать связи с прежним местом работы; на начальном этапе возможно совмещение найма и предпринимательской деятельности.
Иллюзии проблемных обстоятельств
Важно проводить разграничение между внутренними и внешними препятствиями, которые сдерживают карьерный рост. Хотя мы не всегда способны управлять внешними факторами, затрудняющими продвижение, опыт коучинга демонстрирует, что они часто оказываются менее серьезными и непреодолимыми, чем представляется человеку до детального анализа внутренних ограничений. Значительная часть клиентов психологов и коучей приходит к осознанию того, что их трудности связаны с тенденцией преувеличивать незначительные проблемы. Кто-то самостоятельно ставит себе диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАР), а затем объясняет тем, что именно эти состояния являются причиной отсутствия прогресса.
Обращаться за профессиональной консультацией
Самостоятельная постановка диагнозов нежелательна. Для выявления истинных внутренних барьеров часто требуется объективная оценка со стороны, например, рекомендации коуча или консультанта, с которым ведется работа. Это помогает обнаружить «слепые зоны», затрудняющие понимание сути проблемы. Специалист может предложить пути решения и определить позицию, в которой человек будет чувствовать себя комфортно и уверенно.
Подумать о своем призвании
Также необходимо уделить внимание вопросам соответствия профессиональной деятельности жизненному предназначению, выяснить, в каких сферах личность будет развиваться с легкостью и удовольствием. В некоторых случаях, при правильном выборе профессии, самореализация может произойти значительно быстрее, чем в той области, которой человек посвятил годы обучения.
Это обусловлено тем, что процесс освоения знаний становится более эффективным в областях, вызывающих искренний интерес. Принудительное обучение замедляет приобретение новых навыков. Однако, когда человек находит свое призвание, это проявляется очевидно – информация усваивается интуитивно, появляется готовность к длительному углублению в материал, поскольку этот процесс доставляет удовольствие.
На протяжении жизни можно пересматривать свой профессиональный путь неоднократно. Отказ от перемен может привести к ощущению проживания чужой жизни.
Не быть идеалистом
Превращение работы в источник удовольствия способствует притоку энергии и формированию чувства принадлежности. Важно понимать, что путь к работе мечты не всегда будет усеян розами; неизбежны рутинные задачи и трудности. Не стоит создавать иллюзорные представления о беззаботной карьере. Тем не менее, профессиональный рост часто оказывается более легким, когда работа наполняет энергией, а эта энергия направляется на развитие в той же сфере. Это создает своего рода механизм постоянного прогресса.
Не только опасения, связанные с новым опытом, неизвестностью или ответственностью, могут стать барьерами на карьерном пути человека. Зачастую эти препятствия сводятся к необходимости обретения уверенности: «Если чего-то не знаю, смогу освоить. Если не умею, приобрету необходимые знания».